populärkulturen verkar tycka att det är bra att dricka en öl efter en körning. Från öltält efter tävlingen till gruppkörningar i baren till ölmiljoner-öl och löpning går till synes hand i hand.

men är det en bra ide? I den här artikeln kommer vi att täcka alla fördelar och nackdelar med att dricka en öl efter körning så att du kan ta reda på vad som är det bästa alternativet för dig!

fördelar med en Efterkörd öl

att avsluta ett lopp är alltid en anledning att fira, och om du är över 21 år kan alkohol (särskilt öl) i måttlighet vara ett bra sätt att göra det. Vi vet alla att dricka den efterkörda ölen kommer att vara uppfriskande och ett perfekt sätt att koppla av. Det smakar också bra.

öl ger din kropp lite extra vätska och har vissa hälsofördelar. Eftersom öl har en lägre alkoholhalt och därmed högre vatteninnehåll än andra alkoholhaltiga drycker, kommer det att hjälpa mer med hydrering.

de flesta amerikanska öl är ganska lätta och är mer än 90 procent vatten. Ungefär en tredjedel av kalorierna kommer från kolhydrater, vilket är till hjälp för löpare. En studie visade att öl berusad i samband med vatten var lika effektivt som bara dricksvatten för rehydrering och återhämtning. Denna studie gav upphov till Beer Runner movement, ett världsomspännande kollektiv av lokala löpande grupper som avslutar varje körning med en skål för studiens författare. (”Ansvarsfull körning och ansvarsfull dricks i vetenskapens intresse! Till professorn!”). Det finns till och med en film om det.

hälsofördelar

på samma sätt innehåller öl antioxidanter, vilket kan hjälpa till med återhämtning. De sänker dåligt kolesterol och ökar bra kolesterol. Även om rött vin är det bästa för detta, är öl också till hjälp för hjärthälsan.

När du dricker öl kommer du också att insupa flera B-vitaminer, vilket hjälper till med produktion av röda blodkroppar och sömnhormoner samt en övergripande fördel för din ämnesomsättning.

och en studie föreslog även att öl kan stärka benen, vilket är särskilt sant för kvinnor. Förutom att hjälpa till att förhindra benförlust kan öl också hjälpa till med tillväxten av ny benvävnad.

forskning visar att dricka ibland är det bästa sättet att förhindra dödsfall från någon orsak eller hjärt-kärlsjukdom. Detta innebär att om du tränar regelbundet och kör ett par tävlingar varje år, dricka enstaka efter run öl kan vara sättet att stanna i tip-top form. Nyckelordet här: moderering. Bara för att en öl efter en körning visar fördelar betyder inte sex öl efter varje körning multiplicerar dessa fördelar. Se till att ditt ölintag är en del av en balanserad, hälsosam, atletisk diet.

och jag kan inte tänka mig ett bättre sätt att fira och umgås med vänner efter en körning—särskilt en stor tävling—än med en öl.

dricka öl efter körning

anledningar att hoppa över öl efter körning

även om det definitivt finns några fördelar med att ha en öl efter körning, kom ihåg att det också finns några nackdelar. Alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att det gör att njurarna släpper ut mer vatten.

När du försöker rehydrera efter en tävling kommer för mycket öl eller alkohol att vara kontraproduktivt. Detta gäller särskilt för öl med hög ABV (alkohol i volym). Dagens hantverk öl är full av smak (och marknadsföring), men de kan också vara dubbelt så alkoholiska. Dessa starkare öl torkar dig mycket snabbare. Så du kommer förmodligen att vilja välja lättare brygger efter körning, även om du är ett fan av hantverk öl.

och glöm inte att tanka på andra sätt. Inom trettio minuter bör du försöka få lite protein i ditt system, och du bör göra det innan du dricker en öl. Ja, öl innehåller också protein, men din tankning kräver mer än vad som finns i en pint.

hälso nackdelar

öl kan också vara hög i kalorier. I allmänhet är ju högre alkoholhalten desto högre kalorier. Om du använder löpning som ett sätt att gå ner i vikt kan du arbeta mot dig själv genom att dricka en öl efter körning, särskilt om det är ett vanligt tillfälle. En standard, 5% ABV-öl kommer att ha cirka 120-150 kalorier. Vissa hantverk öl har chockerande mer än så. Vissa företag vill att du ska tro att lätta öl eller lågkolhydrat öl är idrottarens val. Men dessa öl kan bara spara dig 15-20 kalorier per portion.

slutligen, kom ihåg att för mycket av en bra sak inte är bra längre. Om du vill ha fördelarna med öl, överdriv inte det. Öl är bara fördelaktigt i måttlighet, och det kan vara lätt att överdriva, särskilt om du är med vänner.

Om du är någon som tenderar att överdriva det med alkohol, kanske du vill hålla på efterkörningen bara för att ge dig tid att återhämta sig och inte äventyra.

övergripande tankar

du ska inte känna dig skyldig om du vill dricka en öl eller två efter en körning. Eftersom kvinnor tenderar att vara mer lätt, kanske du vill fela på sidan av en som en kvinnlig och inte mer än två om du är en man.

Du kommer inte att uppleva en signifikant långsammare återhämtning om du ser till att du också dricker andra vätskor för att rehydrera. Med andra ord är du säker med en öl. Men fördelarna är minimala och du kommer att konsumera mycket kalorier, så det är okej att hoppa över ölen också.

i slutändan, som med många saker om att springa, oavsett om du dricker en öl efter en körning är upp till dig. Även om det är sant att det finns vissa fördelar, vill du definitivt inte gå överbord och uppväga de fördelar du får genom att konsumera för mycket.

Slutligen, kom ihåg att det är viktigt att dricka ansvarsfullt och se till att du har någon att köra dig om du konsumerar för mycket. Håll dig säker där ute!

19 aktier