stickning och virkning är tillbaka i trenderna igen. Många har redan cottoned på de meditativa fördelarna med dessa listiga tidsfördriv, men visste du att det finns otaliga dolda hälsofördelar med stickning som kan öka både din fysiska och mentala hälsa?

Epoch Times

Knit for Peace, ett socialt nätverk med över 15 000 stickare i Storbritannien, har sammanställt forskningen för att bevisa det.

Illustration – /YAKOBCHUK VIACHESLAV

i ingen särskild ordning, men var och en lika påverkande på din hälsa och mentala tillstånd, här är 10 Överraskande hälsofördelar med att ta upp stickning eller virka. De kan bara bli din nya favorithobby.

stickning kan lugna dig

Illustration – Unsplash | olivia hutcherson

stickning och virka innebär repetitiva rörelser som gör att du kan inducera ett meditativt tillstånd. Inte bara lugnar rörelsen att sticka kroppen, men den har också förmågan att lugna sinnet.Harvard Medical Schools Mind and Body Institute fann att stickning sänker hjärtfrekvensen med i genomsnitt 11 slag per minut i forskning som genomfördes 2007. Stickare kan till och med uppnå ett ”förbättrat tillstånd av lugn” som liknar yoga eller jogging.

sänk ditt blodtryck

Illustration – Unsplash | rocknwool

förutom att sänka hjärtfrekvensen kan stickning också sänka blodtrycket genom att minska mängden stresshormonet kortisol i kroppen. När för mycket kortisol produceras, tar hjärtat och cirkulationssystemet belastningen, så stickning (eller någon annan aktivitet som främjar avkoppling) kan ge dig betydligt bättre långsiktig hälsa.

förbättra din mentala aritmetik

Illustration – | Katvic

stickning och virkning är exakta hantverk. Båda kräver att du böjer dina räknings -, mät-och multipliceringsfärdigheter för att få det resultat du vill ha, oavsett om det är en tröja, halsduk eller något av din egen design. Stickning matematik är övervägande undermedvetet, men din hjärna skördar fortfarande fördelen.

vässa ditt minne

Illustration – | Cookie Studio

det är aldrig för tidigt att bli uppmärksam på potentialen för kognitiv nedgång senare i livet. Som sådan är minnesspelen som är inneboende för stickning ett bra sätt att hålla ditt sinne skarpt och ditt minne aktivt. ”Sticka en, sticka en” är ett utmärkt mantra, men när man ska sticka och när man ska sticka är upp till dig och ditt minne!

det är självklart att ju mer du stickar, desto bättre blir ditt minne. Det är en mini-träning för din hjärna.

Håll dig skicklig

Illustration – Unsplash/Rebecca Grant

de invecklade, skickliga handrörelserna som krävs vid stickning och hakning är utmärkta för att hjälpa till att hålla dina händer stadiga och fingerfogar flexibla. Att upprätthålla gemensam flexibilitet hjälper till att skydda mot artrit, men det är också förnuftigt att hitta en balans.ta frekventa pauser för att undvika kramper eller repetitiv belastning.

hjälp till att hantera kronisk smärta

Illustration – | 9nong

Knit for Peace undersökning av 1000 av sina egna medlemmar upptäckte att dålig eller mycket dålig hälsa, 92 procent sa att stickning förbättrade deras hälsa. Ja, stickning håller fingerfogarna smidiga, men hobbyen är också briljant distraherande; stickning kräver koncentration, vilket utarmar en persons förmåga att fokusera på sin smärta.

det fungerar också för sinnet. Stickare som drabbades av klinisk depression rapporterade också att de kände sig mer distraherade från sin känslomässiga smärta efter att ha tagit upp hantverket.

eliminera ”bored snacking”

Illustration – | AboutLife

människor som tar upp en hobby som stickning tenderar att utveckla förmågan att motstå mellanmål. Lediga händer når ofta efter mellanmålslådan, men om dina händer är upptagna med att sticka, är det mindre troligt att du gör det.

minska risken för demens

Illustration – | StockSnap

en studie publicerad i Journal of Neuropsychiatry fann att stickning kan minska oddsen för ålder-relaterad kognitiv försämring, och hos personer som redan har demens kan stickning hjälpa till att lindra symtomen. Processen med stickning kan också hjälpa till med apati och depression.

hur? Tja, hantverk som stickning och virkning hjälper hjärnan att skapa och underhålla de neurala vägarna som håller sinnet att fungera på ett hälsosamt sätt.

öka din självkänsla

Illustration – | SpeedKingz

inte alla är födda med ett inbyggt självförtroende. Således kan en aktivitet som involverar kreativitet som stickning hjälpa till att öka din självkänsla. När du har använt dina färdigheter och har slutat göra en halsduk eller tröja, kommer du sannolikt att känna dig motiverad med resultatet, vilket i sin tur hjälper dig att känna dig mer självsäker.

ge dig en känsla av prestation

Illustration – | Yuganov Konstantin

att göra en boll av ull till något bärbart är ingen dålig prestation. På samma sätt ger ett snyggt projekt dig ett mål att arbeta mot. Stickning aktiverar också vad Medicinsk väska kallar ”belöningssystemet”; en hobby som skapar en konkret slutprodukt gör att du kan känna att du verkligen har uppnått något.

och du har! Den jumper, halsduk eller barnleksak tar verkligen extra betydelse när du inser att det också kan förbättra din mentala och fysiska hälsa massivt.

Epoch Times