ce trebuie să știți:
Dave Batista wrestler lucra și dieta
Dave Batista culturism program de formare Secret
Dave Batista transformare din WWE David Michael Bautista Jr. (batista) sa născut la 18 ianuarie 1969 este un culturist american, actor și luptător profesionist. Animalul (Batista) este cel mai bine cunoscut pentru WWE Smack down, unde a devenit campion mondial de 6 ori, câștigând Campionatul Mondial de greutate de 4 ori și campionatul WWE de 2 ori. El este, de asemenea, cunoscut pentru Casa Soarelui Răsare, omul cu pumnii de fier, și Riddick.
Inaltime: 6 ft 6 inch sau 198 cm
Greutate: 130 kg sau 287 de lire sterline
masuratori corp:
piept: 55 in sau 140 cm
talie: 36 in sau 92 cm
brate: 20 in sau 51 cm
viței: 16 in sau 41 cm
coapse: 28 în sau 71 cm

exerciții și echipamente

își împarte rutina de antrenament în 3 zile. Acest lucru îl ajută să crească masa musculară semnificativă. Nu are nevoie de cardio, deoarece alergarea în jurul ringului este cardio în sine, dar dacă încă mai are nevoie persistă, face cardio la sfârșitul sesiunilor de antrenament timp de 20 de minute.

luni:
creșteri de vițel(în picioare și așezat): 3-4 seturi de 10-15 repetări
bucle de picioare așezate (în picioare, așezate și culcate): 3-4 seturi de 10-15 repetari extensii picior: 3-4 seturi de 10-15 repetari Hack genuflexiuni: 2-3 seturi de 10-15 repetari Prese picior: 2-3 seturi de 10-15 repetari marți: off miercuri: pull-downs față(față și spate): 3-4 seturi de 10-15 repetari rânduri cablu așezat: 2-3 seturi de 10-15 repetari ridicări laterale: 3-4 seturi de 10-15 repetari
în spatele gâtului prese: 2-3 seturi de 10-15 repetari
laterale îndoite: 2-3 seturi de 10-15 repetari
dumbbell ridică din umeri: 3-4 seturi de 10-15 repetari
joi: Off

vineri:
incline banc de presa: 3-4 seturi,10-15 repetari
Dumbbell banc de Presa: 2-3 seturi,10-15 repetari
Crossovers cablu: 2-3 seturi,10-15 repetari
Dumbbell bucle: 3-4 seturi,10-15 repetari
predicator bucle: 2-3 seturi,10-15 repetari
triceps Prese: 3-4 seturi,10-15 repetari extensii Triceps: 2-3 seturi,10-15 repetari
bucle încheietura mâinii (normal și invers): 3-4 seturi,10-15 repetari
agățat ridică picior: 3-4 seturi,10-15 repetari
abdomene: 2-3 seturi,10-15 repetari
sâmbătă: Off

Alimentație și nutriție

  • el preferă carbohidrații naturali, cum ar fi cartofii și evită pâinea și pastele.
  • îi place să se încarce pe carbohidrați pentru a-și pompa mușchii înainte de o ședință foto sau o conferință de presă.
  • în General, dieta sa este bogată în proteine și grăsimi scăzute. Deoarece antrenamentul său este destul de intens, nu se deranjează prea mult despre carbohidrați și calorii.