porque é que as posições para dormir são importantes para escoliose?

cada um tem suas próprias preferências quando se trata de qual a posição de sono é melhor para eles. Mas, para aqueles com problemas como escoliose, é mais do que você gosta – é qual a posição mais confortável e menos difícil em sua coluna vertebral.se tem escoliose, há uma forma específica de dormir para garantir que não acorda com dores e dores. Nós cobrimos isso e muito mais neste artigo para que você comece a acordar (esperançosamente) se sentindo refrescado e rejuvenescido.o que é a escoliose?

escoliose é uma condição espinhal em que a forma normal das curvas da coluna vertebral na parte superior do ombro e na parte inferior das costas em forma C ou S. De acordo com a Healthline, apenas 20% dos casos de escoliose têm uma causa determinável, que é comumente um defeito de nascimento, anormalidade neurológica, ou genética.a escoliose ocorre geralmente durante os períodos de crescimento durante a puberdade. Normalmente não é doloroso durante a infância, mas se não for tratado, pode tornar-se debilitante. Os casos variam de leve, a grave o suficiente para precisar de aparelho ou cirurgia.

escoliose dormir

por Favor consulte sempre o seu médico ou quiroprático se você está olhando para mudar o seu colchão ou hábitos de sono. Nossa equipe trabalha para ajudá-lo a encontrar soluções para suas necessidades únicas, mas um provedor de saúde pode dar-lhe orientação médica específica.

: Melhores Colchões Para Dor nas Costas

A Melhor Posição para Dormir Para Escoliose (E O Pior)

Estas são as melhores posições para dormir Escoliose

(Melhor) Dormir de Costas

A melhor posição para dormir para escoliose (acordado pela maioria dos quiropráticos) é para dormir em sua volta. Com o colchão adequado, isto ajudará a manter a coluna em alinhamento neutro enquanto dorme. Dr. Hall diz, ” a maioria da escoliose tem pelo menos um pequeno grau de hiperquifose (pequeno grau de deformidade curvada de costas) associada com a curvatura e a posição de Repouso das costas ajuda a reduzir a rotura da coluna vertebral, especialmente com um suporte mais firme.”

(melhor) dormir de lado

a segunda preferência por uma pessoa com escoliose é dormir de lado, mas certifique-se que o seu colchão tem suporte suficiente e um alívio adequado da pressão para manter a coluna alinhada. O sono lateral é preferível para as pessoas com escoliose, porque mantém a sua coluna vertebral em uma posição reta e neutra, o que fará dormir mais confortável, uma vez que haverá menos tensão sobre os seus nervos vertebrais. Para algumas pessoas, é a melhor posição para dormir para escoliose.o Dr. Raymond Hall é um médico quiroprático que se concentra no bem-estar e no sono, e também foi eleito o melhor quiroprático da Califórnia para 2015 e 2016 pela Associação Internacional de prestadores de cuidados de saúde. Em Primeiro Lugar, Dr. Hall recomenda para evitar dormir em seu estômago se você tem escoliose. Ele afirma que dormir em seu estômago pode “empurrar a curvatura natural da coluna para fora do alinhamento e para a curva de escoliose anormal”, o que pode levar ao aumento da dor nas costas e pescoço, entre outros sintomas.

(pior) dormir no chão

embora algumas pessoas possam pensar que um piso firme seria bom para alguém com problemas nas costas, é uma das piores posições para alguém que dorme com escoliose. Isto pode causar mais dor e desconforto nas suas costas e tornar difícil levantar-se na manhã seguinte. Portanto, se alguma vez estiveres a dormir em casa de um amigo, não tenhas medo de pedir para dormir num sofá ou colchão de ar em vez do chão.relacionados: melhores camas para dormentes de lado dicas de sono para escoliose além de dormir em posição acomodatícia, existem algumas outras dicas que pode tentar assegurar que a sua escoliose não interfira com a qualidade do seu descanso.é importante para qualquer pessoa com escoliose dormir num colchão de qualidade que seja o melhor para as suas necessidades individuais. Um colchão mau pode, possivelmente, piorar os sintomas e a dor ao longo do tempo, devido ao mau suporte. Enquanto aqueles com escoliose, é claro, querem ser confortáveis, eles também precisam ter certeza de que sua coluna é suportada. Como regra geral, colchões macios e confortáveis não oferecerão o apoio necessário para o conforto a longo prazo à noite. Recomendamos verificar nossa lista de melhores camas para escoliose, onde já curamos uma lista de camas que atendem todas as necessidades daqueles com problemas de coluna vertebral. Só para que saibas, todas estas camas têm um período experimental, o que significa que podes experimentá-las sem risco durante pelo menos alguns meses.se não estiver actualmente no mercado para um colchão novo, pode sempre comprar um colchão para tornar o seu colchão mais firme ou mais macio de acordo com as suas necessidades. Certifica-te que o teu topper tem apenas 1 a 3″ de espessura. Qualquer coisa mais espessa pode ser agradável, mas não é grande a longo prazo para a coluna ou pescoço.

A Almofada Perfeita

malouf z para baixo almofadas de cama
certifique-se de usar o travesseiro correto para o seu tipo de corpo e principal posição de dormir

o Seu pescoço é uma parte de sua coluna vertebral, por isso é importante manter esse suporte, bem. A cabeça humana média pesa 10-11 lb, com apenas o seu pescoço para suportá-lo. Dr. Raymond Hall, um médico quiroprático, não recomenda almofadas grandes e densas, como eles podem empurrar sua cabeça para a frente (enquanto em suas costas) ou torcê-lo para o lado (enquanto deitado em seu lado), que joga fora o seu alinhamento espinhal e compromete os padrões respiratórios naturais, enquanto possivelmente aumentar a dor no pescoço. Confira nossa página de revisão de travesseiros, onde você pode fazer um pouco de pesquisa para ver qual travesseiro pode ser mais adequado para o seu corpo e tipo adormecido.não se esqueça das almofadas corporais se seguir todas estas dicas e ainda tiver tendência a sentir-se desconfortável ou a acordar com desconforto, tente experimentar colocar almofadas debaixo do seu corpo enquanto dorme. As áreas comuns estão sob os joelhos, os quadris, ou a parte inferior das costas. Claro, isso vai diferir por sua posição de sono, tipo de corpo, e grau de escoliose, então verifique novamente com o seu médico que isso é OK para fazer.os especialistas recomendam uma variedade de hábitos que se somam ao que é conhecido como higiene do sono. Isso inclui manter uma rotina de dormir consistente, fazer exercício e exposição de luz durante o dia, e até mesmo comer corretamente para que você não acorde com fome no meio da noite. Confira nossas 101 Dicas para dormir melhor para mais ideias para dormir.para aqueles que usam aparelho de escoliose durante a noite, o suor pode causar um problema grave. Especialmente se você se considerar um dormente regularmente quente. Os especialistas recomendam o uso de um pó de amido de milho para evitar o suor. Você também pode baixar a temperatura em seu quarto, que é conhecido por ser uma maneira eficaz de conseguir dormir melhor, mesmo fora dos meses de Verão. Há também opções de colchão topper que são feitas para ajudar a gerenciar a temperatura à noite.fale com o seu Ortoista se estiver a usar um aparelho de suporte à noite e sentir dor ou desconforto com ele, o seu Ortotista pode ser capaz de recomendar formas seguras e clinicamente sãs para o Aliviar com a barbear ou espuma.

: Para além de assegurar um sono confortável todas as noites com uma almofada para a escoliose, uma boa posição de sono, um colchão confortável, etc., existem outras maneiras de melhorar naturalmente a sua escoliose. para começar, o exercício pode ser uma ótima maneira de melhorar sua escoliose, especialmente yoga. Isto pode aumentar a sua flexibilidade, ajudar a sua postura, e ajudar a diminuir a sua dor. Isso também pode fazer-vos perceber quais as posições mais desconfortáveis para vós, e quais as que se estendem ajudam a melhorar essa dor.em segundo lugar, outra forma de melhorar naturalmente a escoliose é usando algum tipo de suporte de costas. Deve falar com o seu médico sobre qual o aparelho que recomendaria e como deve utilizá-lo no dia-a-dia (se necessário).por fim, a melhor maneira de melhorar a escoliose – especialmente se for um caso leve – é simplesmente continuar a sua vida com o apoio de um médico. É claro que você deve perguntar regularmente ao seu médico de saúde sobre a escoliose, mas ter um estilo de vida saudável e uma mentalidade positiva tem sido comprovada para diminuir a dor e tirar a sua mente de ter escoliose para começar.