a cultura Popular parece pensar que é uma grande ideia beber uma cerveja depois de uma corrida. Desde Tendas de cerveja pós-corrida até reuniões em grupo no bar até milhas de Cerveja – Cerveja e correndo aparentemente andar de mãos dadas.mas é uma boa ideia? Neste artigo, vamos cobrir todos os prós e contras de beber uma cerveja pós-corrida para que você será capaz de descobrir qual é a melhor opção para você!

benefícios de uma cerveja pós-corrida

terminar uma corrida é sempre uma razão para celebrar, e se você tiver mais de 21 anos, o álcool (especialmente a cerveja) com moderação pode ser uma ótima maneira de fazer isso. Todos sabemos que beber essa cerveja pós-corrida será refrescante e uma forma perfeita de relaxar. Também sabe muito bem.a cerveja dá ao seu corpo algum líquido adicional e tem alguns benefícios para a saúde. Uma vez que a cerveja tem um teor alcoólico mais baixo e, portanto, um teor de água mais elevado do que outras bebidas alcoólicas, irá ajudar mais com a hidratação.a maioria das cervejas americanas são bastante leves e são mais de 90% de água. Cerca de um terço das calorias vêm de carboidratos, que são úteis para os corredores. Um estudo descobriu que a cerveja bebida em conjunto com a água era tão eficaz como apenas água potável para rehidratação e recuperação. Este estudo supostamente deu origem ao movimento Beer Runner, um coletivo mundial de grupos locais que termina cada corrida com um brinde ao autor do estudo. (“Responsible running and responsible drinking in the interest of science! Ao Professor!”). Até há um filme sobre isso.

benefícios para a saúde

similarmente, a cerveja contém antioxidantes, que podem ajudar na recuperação. Baixam o colesterol mau e aumentam o colesterol bom. Embora o vinho tinto é o melhor para isso, a cerveja também é útil para a saúde do coração.quando beber cerveja, estará a ingerir várias vitaminas B, O que ajudará na produção de glóbulos vermelhos e hormonas do sono, bem como um benefício geral para o seu metabolismo.

E um estudo até sugeriu que a cerveja pode fortalecer os ossos, o que é especialmente verdadeiro para as mulheres. Além de ajudar a prevenir a perda de ossos, a cerveja também pode ajudar no crescimento de novo tecido ósseo.pesquisas mostram que beber ocasionalmente é a melhor maneira de prevenir a morte de qualquer causa ou doença cardiovascular. Isto significa que se você treinar regularmente e correr um par de Corridas todos os anos, beber cerveja ocasional pós-corrida pode ser a maneira de ficar em forma. A palavra-chave aqui: moderação. Só porque uma cerveja depois de uma corrida mostra benefícios não significa seis cervejas depois de cada corrida multiplica esses benefícios. Certifica-te que a tua ingestão de cerveja faz parte de uma dieta equilibrada, saudável e atlética.e não consigo pensar numa maneira melhor de celebrar e socializar com amigos depois de uma corrida—especialmente uma grande corrida—do que com uma cerveja.

beber cerveja depois de executar

Motivos para Ignorar a Pós-Executar Cerveja

Embora definitivamente, existem alguns benefícios de ter um pós-executar cerveja, lembre-se que existem algumas desvantagens também. O álcool é um diurético, o que significa que faz com que os rins libertem mais água.quando está a tentar hidratar-se após uma corrida, demasiada cerveja ou álcool serão contraproducentes. Isto aplica-se especialmente às cervejas com elevado teor de álcool em volume. As cervejas artesanais de hoje estão repletas de sabor (e marketing), mas também podem ser duas vezes mais alcoólicas. Estas cervejas mais fortes vão desidratar-te muito mais depressa. Então você provavelmente vai querer optar por cerveja mais leve depois de correr, mesmo se você é um fã de cervejas artesanais.

E não se esqueça de reabastecer de outras formas. Dentro de 30 minutos, você deve tentar obter alguma proteína em seu sistema, e você deve fazer isso antes de tomar uma cerveja. Sim, a cerveja também contém proteínas, mas o reabastecimento requer mais do que o que está numa cerveja.

desvantagens para a saúde

a cerveja também pode ser alta em calorias. Em geral, quanto maior o teor de álcool, maiores as calorias. Se você está usando correr como uma maneira de perder peso, você pode estar trabalhando contra si mesmo bebendo uma cerveja pós-corrida, especialmente se é uma ocasião regular. Uma cerveja padrão, 5% ABV terá cerca de 120-150 calorias. Algumas cervejas artesanais têm mais do que isso. Algumas empresas querem que você acredite que cervejas leves ou cervejas de baixo teor de hidratos de carbono são a escolha do atleta. Mas estas cervejas só te poupam 15-20 calorias por cada dose.finalmente, lembre-se que uma coisa boa demais já não é uma coisa boa. Se queres os benefícios da cerveja, não exageres. A cerveja só é benéfica com moderação, e pode ser fácil exagerar, especialmente se você estiver com amigos.se você é alguém que tende a exagerar com álcool, você pode querer adiar a cerveja pós-corrida apenas para dar a si mesmo tempo para se recuperar e não comprometer.

pensamentos gerais

não deve sentir-se culpado se quiser beber uma cerveja ou duas após uma corrida. Uma vez que as mulheres tendem a ser mais leves, você pode querer errar no lado de um como uma mulher e não mais do que dois se você é um homem.não irá sentir uma recuperação Significativamente mais lenta se se certificar de que também está a beber outros líquidos para re-hidratar. Por outras palavras, estarás segura com uma cerveja. Mas os benefícios são mínimos e você vai estar consumindo um monte de calorias, então não há problema em saltar a cerveja também.

no final, como acontece com muitas coisas sobre correr, se você bebe ou não uma cerveja depois de uma corrida depende de você. Embora seja verdade que existem alguns benefícios, você definitivamente não quer ir borda fora e supera os benefícios que você vai receber ao consumir muito.finalmente, lembre-se que é importante beber de forma responsável e garantir que tem alguém que o conduza se consumir demasiado. Fiquem seguros lá fora!

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