o Que você precisa saber:
Dave Batista Lutador de Trabalhar fora e Dieta
Dave Batista de Musculação Segredo programa de formação
Dave Batista de transformação da WWE para o MMA
David Michael Bautista Jr. (Batista) nasceu em 18 de janeiro de 1969, é uma Americana de fisiculturista, ator e lutador profissional. The Animal (Batista) é mais conhecido pela WWE Smack down, onde se tornou seis vezes campeão mundial, ganhando o World Heavyweight Championship quatro vezes e o WWE Championship duas vezes. Ele também é conhecido por Casa Do Sol Nascente, O Homem com os punhos de ferro, e Riddick. Altura: 6 pés 6 polegadas ou 198 cm Peso: 130 kg ou 287 Libras Medidas Do Corpo: Peito: 55 cm ou 140 cm Cintura: 36 cm ou 92 cm braços: 20 cm ou 51 cm vitelos: 16 cm ou 41 cm coxas: 28 ou 71 cm

Exercícios e Equipamentos

Ele divide sua rotina de treinamento em 3 dias. Isto ajuda-o a aumentar a massa muscular significativa. Ele não precisa de cardio como correr ao redor do ringue é cardio em si mesmo, mas se a necessidade ainda persiste, ele faz cardio no final de suas sessões de treinamento por 20 minutos.

Monday:
Calf Raises( Standing and Seated): 3-4 sets of 10-15 reps
sited Leg Curls (Standing,Seated and Lying): 3-4 séries de 10-15 repetições
Extensões de Perna: 3-4 séries de 10-15 repetições
Hack de Agachamento: 2-3 séries de 10-15 repetições
Leg press: 2-3 séries de 10-15 repetições
terça-feira: Off
quarta-feira:
Frente de Pull-downs(Dianteiro e Traseiro): 3-4 séries de 10-15 repetições
Sentado Cabo de Linhas: 2-3 séries de 10-15 repetições
Lateral Levanta: 3-4 séries de 10-15 repetições
por Trás do Pescoço Prensas: 2-3 séries de 10-15 repetições
Dobrado Laterais: 2-3 séries de 10-15 repetições
deu de ombros com Halteres: 3 a 4 séries de 10-15 repetições
quinta-feira: Off

sexta-feira
Incline Bench Press: 3-4 sets,10-15 repetições
Supino com Halteres: 2-3 séries,10-15 repetições
Cabo de Crossovers: 2-3 séries,10-15 repetições
Alter Cachos: 3-4 sets,10-15 repetições
Pregador Cachos: 2-3 séries,10-15 repetições
Tríceps Prensas: 3-4 sets,10-15 repetições
Extensões de Tríceps: 2-3 séries,10-15 repetições
Pulso Cachos (normal e inversa): 3-4 sets,10-15 repetições
Pendurado Perna Levanta: 3-4 sets,10-15 repetições
Flexões: 2-3 séries,10-15 repetições
sábado: Off

alimentação e Nutrição

  • Ele prefere natural de carboidratos, como batatas e evita o pão e a massa. ele adora carregar hidratos de carbono para bombear os músculos antes de uma sessão de fotos ou conferência de imprensa. em geral, a sua dieta é rica em proteínas e baixa em gorduras. Como seu treinamento é bastante intenso, ele não se preocupa muito com carboidratos e calorias.