Publicado às 18:51hin PranayamabyThe Yoga Institute

Hoje em dia, mais e mais pessoas de diferentes esferas da vida estão optando por Yoga. O Yoga é mais do que asanas. É um estilo de vida completo que promove a saúde holística. Prana é o componente vital que sustenta a vida. “Pran “significa bioenergia e” ayama ” significa controlo ou regulação. Existem vários tipos de Pranayama, e seus benefícios na vida diária são ilimitados.

a maioria das pessoas passa pela vida sem sequer estar ciente de quantas respirações tomam em um minuto. A respiração de tais pessoas é geralmente lenta e errática. Pranayama diariamente treina os pulmões e melhora a capacidade do sistema respiratório imensamente. Pranayama trabalha diretamente no sistema nervoso. Pranayama diário afeta positivamente o sistema nervoso autônomo que controla e governa as funções essenciais do corpo, como a frequência cardíaca, respiração e pressão arterial, etc.como fazer Pranayama diariamente?

pontos valiosos a considerar para o seu dia-pranayama práticas

  1. Local deve ser ventilado
  2. Manhãs e noites são um momento ideal para o pranayama práticas
  3. Diário de cerca de 15 minutos de pranayama
  4. Local deve ser limpo e livre de sujeira, poluentes e contaminantes.a prática diária de pranayama deve ser feita com o estômago vazio (pelo menos 4 horas após qualquer consumo de refeições/lanches)

recomenda – se a prática diária de pranayama e benefícios

Yogendra Pranayama-IV; respiração diafragma.

o diafragma é exercido neste Pranayama. O diafragma é uma partição músculo-membranosa, separando as cavidades torácica e abdominal. Quando relaxado é convexo, mas achata durante a inalação, aumentando assim a cavidade torácica e permitindo a expansão dos pulmões. Este Pranayama é feito na posição supina, como a posição ajuda o movimento ideal do diafragma.

prática recomendada-10 rodadas / sessão – para uma contagem por capacidade individual e conforto

(limitações – nenhuma)

ver o vídeo para mais detalhes:

Yogendra Pranayama – IV Benefícios-

  1. órgãos Digestivos se manter ativo.
  2. reduz a gordura recolhida à volta do estômago.aumento da capacidade respiratória – vital e aumento do volume das marés.
  3. leva a quietude e harmonia interior.efeito sedativo no sistema nervoso-relaxa todo o corpo.

Yogendra Pranayama-IX; respiração narina alternativa (Anuloma-Viloma).

normalmente inalamos e exalamos durante cerca de 1 meia hora a partir de uma narina e, depois, inconscientemente, a outra narina assume o controlo durante o mesmo período. Este pranayama é praticado para regular a forma natural de respirar que traz equilíbrio entre os efeitos positivos e negativos da respiração no corpo e na mente.

prática recomendada-prática diária, cinco rondas/ dia

(limitações – crianças com menos de 12 anos não devem praticar. Pacientes cardíacos NÃO deve exceder a sua capacidade de tempo)

Assista o vídeo para mais detalhes ->https://www.youtube.com/watch?v=e_QzdnFrZ-M

Yogendra Pranayama-IX Benefícios-

  1. Favoráveis a mudanças de pressão nos pulmões para a melhor oxigenação.experiência quietude e harmonia interior.efeito sedativo sobre o sistema nervoso – a concentração é melhorada equilibra as energias no nosso sistema que ajuda a lidar com dores e dores.Yogendra Bhramari; Bafo de abelha.

    Bhramari vem da palavra sânscrita ‘Bramar’ – uma abelha Índia Negra. O eco retumbante do som feito por uma abelha é replicado na prática desta técnica. O som vibrante ressoa na região da cabeça. O som ajuda a gerar um senso de unidade e concentração.

    (Limitações – None)

    Método -Bhramari Pranayama

    posição Inicial: Fazer preliminar condicionado em Sukhasana ou qualquer outra postura meditativa. Sente-se numa cadeira firme com um encosto erecto, se não puder sentar-se no chão. Manter o corpo acima da cintura direita e a coluna erecta.

    método: inalar completamente e, em seguida, exalar lentamente, suavemente e continuamente de forma controlada a partir das narinas com um pouco de força, fazendo um som zumbido como a abelha Negra. Mantenha a boca fechada durante todo o treino. O som não precisa ser muito alto, mas deve criar as vibrações.

    prática recomendada 5 rodadas / sessão, com pausa entre rodadas. Não deve ser praticado deitado.

    (Limitações – None)

    Bhramari Pranayama Benefícios–

    1. Tem um efeito muito benéfico sobre o sistema nervoso (ANS)
    2. Restaura a elasticidade dos pulmões e benéfico em Asmáticos condições.praticado diariamente induz estados meditativos e acalma a mente.benéfico no alívio da hipertensão e do stress.relaxa a mente e reduz o stress e reduz a tensão e a ansiedade.ajuda a reduzir a raiva e as frustrações.

    Pranayama diário atrasa o processo de envelhecimento. Faz a tua pele brilhar e liberta toxinas. Fornece quietude da mente e fornece leveza em seu corpo. Ajuda na redução de peso e derrete gorduras em excesso. Respire com calma com pranayamas diários. O Pranayama diário é uma prática holística de bem-estar para a mente, corpo e alma.

    voltar o relógio com poucas técnicas simples mas muito poderosas pranayama. Tenta hoje.

    Deve ler-se:

    Yoga Sutra de patanjali – Dr. Jayadeva & Hansaji

    Also, check out Specific Health Camps ->https://theyogainstitute.org/specific-health-camps/#respiratory