co musisz wiedzieć:
Dave Batista trening zapaśniczy i dieta
Dave Batista tajny program treningowy kulturystyki
Dave Batista transformacja z WWE do MMA
David Michael Bautista Jr. (ur. 18 stycznia 1969) – amerykański kulturysta, aktor i profesjonalny wrestler. The Animal (Batista) jest najbardziej znany z WWE Smack down, gdzie został sześciokrotnym mistrzem świata, zdobywając World Heavyweight Championship 4 razy i WWE Championship 2 razy. Jest również znany z House of The Rising Sun, The Man with the Iron Fists i Riddicka.
wzrost: 6 stóp 6 cali lub 198 cm
Waga: 130 kg lub 287 funtów
wymiary ciała:
Klatka piersiowa: 55 cali lub 140 cm
talia: 36 cali lub 92 cm
ramiona: 20 cali lub 51 cm
łydki: 16 cali lub 41 cm
uda: 28 lub 71 cm

ćwiczenia i sprzęt

dzieli swój trening na 3 dni. Pomaga mu to zwiększyć znaczną masę mięśniową. Nie potrzebuje cardio, ponieważ bieganie po ringu jest cardio samo w sobie, ale jeśli nadal trzeba, robi cardio pod koniec swoich sesji treningowych przez 20 minut.

poniedziałek:
podnoszenie łydek(stojąc i siedząc): 3-4 zestawy po 10-15 powtórzeń
loki nóg w pozycji siedzącej (stojąc, siedząc i leżąc): 3-4 zestawy 10-15 powtórzeń
przedłużenia nóg: 3-4 zestawy 10-15 powtórzeń
przysiady hakowe: 2-3 zestawy 10-15 powtórzeń
Prasy do nóg: 2-3 zestawy 10-15 powtórzeń
wtorek: Off
środa:
przednie podciągnięcia(przód i tył): 3-4 zestawy 10-15 powtórzeń
siedzące rzędy kabli: 2-3 zestawy 10-15 powtórzeń
boczne zbiórki: 3-4 zestawy po 10-15 powtórzeń
za szyją naciśnięcia: 2-3 zestawy po 10-15 powtórzeń
zgięcia boczne: 2-3 zestawy po 10-15 powtórzeń
hantle wzruszają ramionami: 3-4 zestawy po 10-15 powtórzeń
czwartek: off

piątek:
Wyciskanie sztangi na ławce Skośnej: 3-4 zestawy,10-15 powtórzeń
wyciskanie hantli na ławce: 2-3 zestawy,10-15 powtórzeń
Zwrotnice kablowe: 2-3 zestawy,10-15 powtórzeń
hantle loki: 3-4 zestawy,10-15 powtórzeń
kaznodzieja loki: 2-3 zestawy,10-15 powtórzeń
Prasy Triceps: 3-4 zestawy,10-15 powtórzeń
rozszerzenia Triceps: 2-3 zestawy,10-15 powtórzeń
reps
loki nadgarstkowe (normalne i odwrotne): 3-4 zestawy,10-15 powtórzeń
zwisanie nóg: 3-4 zestawy,10-15 powtórzeń
chrusty: 2-3 zestawy,10-15 powtórzeń
sobota: Poza

Jedzenie i odżywianie

  • preferuje naturalne węglowodany, takie jak ziemniaki, unika chleba i makaronu.
  • uwielbia ładować węglowodany, aby pompować mięśnie przed sesją zdjęciową lub konferencją prasową.
  • generalnie jego dieta jest wysokobiałkowa i niskotłuszczowa. Ponieważ jego trening jest dość intensywny, nie przejmuje się zbytnio węglowodanami i kaloriami.