Kultura popularna wydaje się myśleć, że to świetny pomysł, aby wypić piwo po biegu. Od namiotów po wyścigu po spotkania grupowe w barze po mile piwne-piwo i bieganie pozornie idą w parze.

ale czy to dobry pomysł? W tym artykule omówimy wszystkie zalety i wady picia piwa po biegu, abyś mógł dowiedzieć się, co jest dla ciebie najlepsze!

korzyści z piwa po biegu

ukończenie wyścigu jest zawsze powodem do świętowania, a jeśli masz ukończone 21 lat, alkohol (zwłaszcza piwo) z umiarem może być świetnym sposobem na to. Wszyscy wiemy, że picie tego post-runowego piwa będzie orzeźwiające i doskonałym sposobem na relaks. Świetnie smakuje.

piwo daje organizmowi dodatkowy płyn i ma pewne korzyści zdrowotne. Ponieważ piwo ma niższą zawartość alkoholu, a tym samym wyższą zawartość wody niż inne napoje alkoholowe, pomoże to bardziej w nawodnieniu.

większość amerykańskich piw jest dość lekka i stanowi ponad 90% wody. Około jedna trzecia kalorii pochodzi z węglowodanów, które są pomocne dla biegaczy. Jedno z badań wykazało, że piwo pijane w połączeniu z wodą było tak samo skuteczne, jak tylko woda pitna do nawadniania i odzyskiwania. To badanie rzekomo dało początek ruchowi biegaczy piwa, ogólnoświatowemu kolektywowi lokalnych grup biegowych, który kończy każdy bieg toastem za autora badania. („Odpowiedzialne bieganie i odpowiedzialne picie w interesie nauki! Za profesora!”). Jest nawet film o tym.

korzyści zdrowotne

podobnie piwo zawiera przeciwutleniacze, które mogą pomóc w regeneracji. Obniżają zły cholesterol i zwiększają dobry cholesterol. Chociaż najlepsze jest do tego czerwone wino, piwo jest również pomocne dla zdrowia serca.

kiedy pijesz piwo, będziesz również wchłaniał wiele witamin z grupy B, które pomogą w produkcji czerwonych krwinek i hormonów snu, a także ogólnej korzyści dla metabolizmu.

a jedno z badań sugerowało nawet, że piwo może wzmacniać kości, co jest szczególnie prawdziwe w przypadku kobiet. Oprócz pomocy w zapobieganiu utracie kości, piwo może również pomóc w rozwoju nowej tkanki kostnej.

badania pokazują, że picie od czasu do czasu jest najlepszym sposobem zapobiegania śmierci z jakiejkolwiek przyczyny lub chorób układu krążenia. Oznacza to, że jeśli regularnie trenujesz i biegasz co roku po kilku wyścigach, picie okazjonalnego piwa po biegu może być sposobem na utrzymanie doskonałej formy. Słowo kluczowe tutaj: umiar. To, że jedno piwo po biegu pokazuje korzyści, nie oznacza, że sześć piw po każdym biegu mnoży te korzyści. Upewnij się, że spożycie piwa jest częścią zrównoważonej, zdrowej, atletycznej diety.

i nie mogę wymyślić lepszego sposobu na świętowanie i towarzyskie spotkania z przyjaciółmi po biegu-zwłaszcza wielkim wyścigu-niż przy piwie.

picie piwa po biegu

powody, aby pominąć piwo po biegu

chociaż z pewnością istnieją pewne korzyści z posiadania piwa po biegu, pamiętaj, że są również pewne wady. Alkohol jest moczopędny, co oznacza, że sprawia, że nerki uwalniają więcej wody.

kiedy próbujesz nawodnić się po wyścigu, zbyt dużo piwa lub alkoholu będzie odwrotne do zamierzonego. Jest to szczególnie ważne w przypadku piw o wysokiej zawartości ABV (alkoholu objętościowego). Dzisiejsze piwa rzemieślnicze są pełne smaku (i marketingu), ale mogą być również dwa razy bardziej alkoholowe. Te mocniejsze piwa odwodnią cię znacznie szybciej. Więc prawdopodobnie będziesz chciał zdecydować się na lżejsze napary po uruchomieniu, nawet jeśli jesteś fanem piw rzemieślniczych.

i nie zapomnij tankować w inny sposób. W ciągu 30 minut powinieneś spróbować dostać trochę białka do swojego organizmu i powinieneś to zrobić przed wypiciem piwa. Tak, piwo zawiera również białko, ale tankowanie wymaga więcej niż to, co jest w kuflu.

wady zdrowotne

piwo może być również bogate w kalorie. Ogólnie rzecz biorąc, im wyższa zawartość alkoholu, tym wyższe kalorie. Jeśli używasz biegania jako sposobu na odchudzanie, możesz pracować przeciwko sobie, pijąc piwo po biegu, zwłaszcza jeśli jest to zwykła okazja. Standardowe, 5% piwo ABV będzie miało około 120-150 kalorii. Niektóre piwa rzemieślnicze mają szokująco więcej. Niektóre firmy chcą, abyś uwierzył, że jasne piwa lub piwa niskowęglowodanowe są wyborem sportowca. Ale te piwa mogą zaoszczędzić tylko 15-20 kalorii na porcję.

wreszcie pamiętaj, że zbyt wiele dobrego już nie jest dobre. Jeśli chcesz korzyści z piwa, nie przesadzaj. Piwo jest korzystne tylko z umiarem i może być łatwe do przesady, zwłaszcza jeśli jesteś z przyjaciółmi.

Jeśli jesteś kimś, kto ma tendencję do przesadzania z alkoholem, możesz wstrzymać się z piwem po biegu, aby dać sobie czas na wyzdrowienie i nie narażać.

ogólne myśli

nie powinieneś czuć się winny, jeśli chcesz wypić piwo lub dwa po biegu. Ponieważ kobiety wydają się być bardziej lekkie, możesz chcieć błądzić po stronie jednego jako kobiety i nie więcej niż dwóch, jeśli jesteś mężczyzną.

nie doświadczysz znacznie wolniejszego powrotu do zdrowia, jeśli upewnisz się, że pijesz również inne płyny do nawodnienia. Innymi słowy, będziesz bezpieczny z jednym piwem. Ale korzyści są minimalne i będziesz spożywać dużo kalorii, więc możesz też pominąć piwo.

w końcu, jak w przypadku wielu rzeczy o bieganiu, to czy pijesz piwo po biegu, czy nie, zależy od Ciebie. Chociaż prawdą jest, że istnieją pewne korzyści, na pewno nie chcesz przesadzić i przewyższyć korzyści, które otrzymasz, zużywając zbyt wiele.

na koniec pamiętaj, że ważne jest, aby pić odpowiedzialnie i upewnić się, że masz kogoś, kto cię poprowadzi, jeśli spożywasz zbyt dużo. Uważaj na siebie!

19 akcji