De meeste mensen weten dat atleten moeten trainen om in de best mogelijke vorm te zijn voor hun sport. Maar dat betekent meer dan alleen naar de sportschool gaan. Het betekent hun lichaam voeden met het juiste voedsel, en het volgen van diëten die hen helpen om beter te presteren.

honkbal is Amerika ‘ s favoriete tijdverdrijf om een reden. Het is spannend en atletisch. Maar het is ook een spel dat veel nadenken op je voeten en wat creativiteit vereist. daarom moeten honkbalspelers een dieet eten dat niet alleen hun lichaam in staat stelt goed te presteren, maar ook hun geest. Spelers moeten scherp blijven op het veld om games te winnen, gezond te blijven en blessures te voorkomen. Daarom moeten ze blijven opgeleid op voeding, en soms zelfs werken met voedingsdeskundigen om de best mogelijke dieet te bepalen.

dus, wat is het” beste ” dieet voor honkbalspelers? Als je een honkbalfan, hoe kun je volgen samen met een vergelijkbaar dieet om net als uw favoriete spelers? Laten we eens beter kijken.

het aanwakkeren van het Honkballichaam

hoewel er enkele grappen en stereotypen zijn over honkbal als een sport waar de atleten niet zo “in vorm” zijn als andere sporten, betekent dit niet dat ze niet het juiste dieet moeten volgen om hun beste fitness-en prestatieniveaus te bereiken. In de afgelopen jaren, meer dan 80% van de spelers in de MLB zijn bevestigd als “overgewicht.”Een goed dieet kan helpen om dat te bestrijden.

dus, wat moeten spelers eten om hun lichaam te voeden tijdens de training, wedstrijden, en zelfs rustperioden?

het gaat eigenlijk om het introduceren van een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen. Spelers zullen het meest profiteren van het eten van een balans van volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Natuurlijk is een dieet rijk aan groenten en fruit ook belangrijk, omdat deze essentiële vitaminen en mineralen leveren die het lichaam helpen goed te functioneren. Het doel van het lichaam van een honkbalspeler is fit, snel en sterk te zijn. Dat zijn de sleutels tot het winnen van games vanuit een fysiek standpunt, en het moet het middelpunt van elk dieet zijn. over echte “diëten” gesproken, spelers hoeven zich niet noodzakelijkerwijs te beperken of specifieke diëten te volgen om in vorm te blijven. Maar sommige spelers kiezen voor een soort” oer ” dieet. Dit dieet richt zich sterk op magere eiwitten die spieren kunnen opbouwen, en gezonde koolhydraten en vetten voor energie. Dit dieet is aangetoond dat de levensduur te verhogen en, die de carrière van een speler kan verlengen.

de hersenen voor het veld aanwakkeren

zoals we eerder al zeiden, moeten honkbalspelers scherp op het veld blijven. Games gaan over mentale vaardigheden en fysieke vaardigheden. Spelers moeten in staat zijn om snel te denken op hun voeten, aanpassingen aan Spelen, en altijd zeer alert en bewust van hun omgeving.

dus, het is belangrijk voor honkbalspelers om hun hersenen op de juiste manier te voeden. Gelukkig zijn veel van dezelfde principes van een dieet gericht op lichamelijke gezondheid ook van toepassing op geestelijke gezondheid. Volle granen, gezonde vetten en groene bladgroenten zijn allemaal geweldig voor het verstrekken van energie en het houden van spelers op hun spel.

Er zijn voedingsmiddelen die ook worden beschouwd als brandstof voor de hersenen die de concentratie, alertheid en focus kunnen verbeteren. Sommige van deze voedingsmiddelen kunnen zelfs spelers helpen om zich meer ontspannen te voelen op het veld, zodat ze geen fout maken als gevolg van zenuwen. Enkele van de meest populaire “brain foods” zijn:

  • vette vis/zalm
  • blauwe bessen
  • donkere chocolade
  • volle granen

eten om blessures te voorkomen

honkbalspelers hebben veel te overwegen wanneer ze oefenen, trainen in de sportschool of spelen in een spel. Omdat ze zo actief zijn, lopen ze constant het risico zichzelf te verwonden. Gelukkig, kan het juiste dieet helpen om de kans op letsel te verminderen en kan ook snellere genezing bevorderen als men zich voordoet.

spelers met een sterker immuunsysteem van een gezond dieet hebben minder kans om ziek te worden, en als ze een blessure hebben zoals een verstuiking of snee, kunnen ze sneller beginnen te genezen dan degenen die een slecht dieet volgen.

als een speler te maken heeft met iets als chronische pijn, kan de beste gok zijn om iets natuurlijks te bereiken, zoals CBD-olie of andere producten. Het innemen van verschillende over-the-counter of voorgeschreven medicijnen kan bijwerkingen zoals slaperigheid en vermoeidheid veroorzaken, wat nooit goed is voor een actieve speler. Het toevoegen van dingen zoals CBD aan sommige gerechten kan helpen om chronische pijn op een natuurlijke manier te bestrijden, zonder schadelijke bijwerkingen. Dit kan een betere oplossing voor een fan dan een pro-speler bij het overwegen van MLB drug regelgeving, maar het is nog steeds een effectieve pijn management oplossing zodra een zorgverlener is geraadpleegd.

zoals u kunt zien, hoeft het dieet van een honkbalspeler niet per se gekke beperkingen te hebben, en hoeven spelers niet per se extreme, trendy dieetplannen te volgen. Het komt allemaal neer op een gezonde balans van voedsel dat de geest en lichaam voeden, in plaats van vet-en-suiker-beladen, over-verwerkt voedsel dat spelers kan vertragen. Als u wilt beginnen met eten als een honkbalspeler, neem een kijkje op een aantal van uw eigen eetgewoonten, en na te denken over veranderingen die u kunt maken om uw eigen fysieke en mentale prestaties te verbeteren door middel van wat je eet.