Wat u moet weten:
Dave Batista Worstelaar uit te Werken en Dieet
Dave Batista Bodybuilding Geheime training programma
Dave Batista transformatie van WWE te MMA
David Michael Bautista Jr. (Batista) werd geboren op 18 januari 1969) is een Amerikaanse bodybuilder, acteur en professioneel worstelaar. The Animal (Batista) is vooral bekend voor WWE Smack down waar hij werd een 6 keer wereldkampioen, het winnen van de World Heavyweight Championship 4 keer en de WWE Championship 2 keer. Hij is ook bekend voor House of the Rising Sun, The Man with The Iron Fists en Riddick. Lengte: 6 ft 6 inches of 198 cm Gewicht: 130 kg of 287 Pond lichaamsmaten:
Borst: 55 inch of 140 cm
taille: 36 inch of 92 cm
armen: 20 inch of 51 cm
kalveren: 16 inch of 41 cm
dijen: 28 in of 71 cm

oefeningen en apparatuur

hij verdeelt zijn trainingsroutine in 3 dagen. Dit helpt hem om aanzienlijke spiermassa te verhogen. Hij heeft geen cardio nodig omdat rondrennen in de ring cardio op zich is, maar als de behoefte nog steeds aanhoudt, doet hij cardio aan het einde van zijn trainingssessies gedurende 20 minuten.

maandag:
kalf verhoogt (staand en zittend): 3-4 sets van 10-15 herhalingen
zittende beenkrullen (staand, zittend en liggend): 3-4 sets 10-15 herhalingen
Leg Extensions: 3-4 sets 10-15 herhalingen
Hack Squats: 2-3 sets van 10-15 reps
Leg-press: 2-3 sets van 10-15 reps
dinsdag: Off
woensdag:
Front Pull-downs(voor en Achter): 3-4 sets 10-15 herhalingen
Seated Cable Rows: 2-3 sets van 10-15 reps
Lateral Raises: 3-4 sets 10-15 herhalingen
en Achter in de Nek gedrukt wordt: 2-3 sets van 10-15 reps
Gebogen Laterals: 2-3 sets van 10-15 reps
Halter Haalt zijn schouders op: 3-4 sets 10-15 herhalingen
donderdag: Off

vrijdag:
Incline Bench Press: 3-4 sets 10-15 herhalingen
Dumbbell Bench Press: 2-3 sets 10-15 herhalingen
Kabel Crossovers: 2-3 sets 10-15 herhalingen
Dumbbell Curls: 3-4 sets 10-15 herhalingen
Preacher Curls: 2-3 sets 10-15 herhalingen
Triceps Persen: 3-4 sets 10-15 herhalingen
Triceps Extensions: 2-3 sets 10-15 herhalingen
Wrist Curls (normale en omgekeerde): 3-4 sets 10-15 herhalingen
Hanging Leg Raises: 3-4 sets,10-15 reps
Crunches: 2-3 sets 10-15 herhalingen
zaterdag: Off

eten en voeding

  • hij geeft de voorkeur aan natuurlijke koolhydraten zoals aardappelen en vermijdt brood en pasta. hij houdt ervan om koolhydraten op te laden om zijn spieren op te pompen voor een fotoshoot of persconferentie.
  • in het algemeen is zijn dieet eiwitrijk en vetarm. Omdat zijn training vrij intens is, maakt hij zich niet veel zorgen over koolhydraten en calorieën.