Posted at 18: 51hin Pranayamabthe Yoga Institute

vandaag kiezen steeds meer mensen uit verschillende lagen van de bevolking voor Yoga. Yoga is meer dan asana ‘ s. Het is een complete levensstijl die holistische gezondheid bevordert. Prana is de essentiële component die het leven in stand houdt. “Pran “betekent bio-energie en” ayama ” betekent controle of regulering. Er zijn verschillende soorten Pranayama, en hun voordelen in het dagelijks leven zijn onbeperkt.

De meeste mensen gaan door het leven zonder zich zelfs bewust te zijn van hoeveel ademhalingen ze in één minuut nemen. De ademhaling van dergelijke mensen is over het algemeen traag en grillig. Dagelijks pranayama traint de longen en verbetert de capaciteit van de luchtwegen enorm. Pranayama werkt direct op het zenuwstelsel. Daily Pranayama heeft een positieve invloed op het autonome zenuwstelsel dat essentiële functies van het lichaam regelt en regelt, zoals de hartslag, ademhaling en bloeddruk enz.

hoe dagelijks pranayama te gebruiken?

enkele waardevolle tips om te overwegen voor uw dagelijkse pranayama-praktijken

  1. plaats moet worden geventileerd
  2. ochtenden en avonden zijn een ideaal moment voor de pranayama-praktijken
  3. dagelijks ongeveer 15 minuten pranayama
  4. plaats moet netjes en schoon zijn vrij van vuil, verontreinigende stoffen en verontreinigende stoffen.
  5. maak er een punt van om elke dag op dezelfde plaats en op hetzelfde tijdstip te oefenen
  6. plaats dient afleidingsbestendig te zijn
  7. dagelijkse pranayama oefening dient te worden gedaan op een lege maag (ten minste 4 uur na een maaltijd/snack)

aanbevolen dagelijkse pranayama ‘ s en voordelen

Yogendra Pranayama – IV; diafragmaademhaling.

het diafragma wordt in deze Pranayama uitgeoefend. Het middenrif is een musculo-membraneuze partitie, die de borst-en buikholtes scheidt. Wanneer ontspannen is het convex, maar het vlakt tijdens inhalatie, waardoor de borstholte wordt vergroot en waardoor de uitzetting van de longen mogelijk is. Deze Pranayama wordt gedaan in de liggende positie, omdat de positie helpt een optimale beweging van het middenrif.

Recommended Practice -10 rondes / session-to a count as per individual capacity and comfort

(Limitations-None)

bekijk de video voor details:

Yogendra Pranayama – IV voordelen-

  1. spijsverteringsorganen blijven actief.
  2. vermindert het vet dat rond de maag wordt verzameld.
  3. verbeterde ademhaling-vitale capaciteit en getijdenvolume verbeteren.
  4. leidt tot rust en innerlijke harmonie.
  5. sedatief effect op het zenuwstelsel – ontspant het hele lichaam.

Yogendra Pranayama-IX; afwisselende neusgat ademhaling (Anuloma-Viloma).

we inhaleren en uitademen gewoonlijk ongeveer 1 ½ half uur vanuit het ene neusgat en dan neemt het andere neusgat het gedurende dezelfde periode onbewust over. Deze pranayama wordt beoefend om de natuurlijke manier van ademen te reguleren die balans brengt tussen positieve en negatieve effecten van de ademhaling op zowel het lichaam als de geest.

aanbevolen praktijk – dagelijks oefenen, vijf rondes/ dag

(Beperkingen – Kinderen jonger dan 12 jaar dienen niet te oefenen. Hartpatiënten mogen hun tijdscapaciteit niet overschrijden)

bekijk de video voor details ->https://www.youtube.com/watch?v=e_QzdnFrZ-M

Yogendra Pranayama-IX voordelen-

  1. gunstige drukveranderingen in de longen voor een betere oxygenatie.
  2. ervaar rust en innerlijke harmonie.
  3. sedatief effect op het zenuwstelsel – concentratie is verbeterd
  4. balanceert de energieën in ons systeem die helpen om te gaan met pijn en pijn.

Yogendra Bhramari; bijenademhaling.

Bhramari komt van het Sanskriet woord ‘Bramar’ – een zwarte Indische bij. De klinkende echo van het geluid van een zoemende bij wordt gerepliceerd in de praktijk van deze techniek. Het zoemende geluid resoneert in het hoofdgebied. Het geluid helpt bij het voortbrengen van een gevoel van eenheid en concentratie.

(Limitations – None)

methode-Bhramari Pranayama

startpositie: Doe voorbereidende conditionering in Sukhasana of een andere meditatieve houding. Zit op een stevige stoel met een rechtopstaande rugleuning, indien niet in staat om op de vloer te zitten. Houd het lichaam boven de taille recht en de wervelkolom rechtop.

methode: adem volledig in en adem vervolgens langzaam, soepel en continu uit vanuit de neusgaten met een beetje kracht, waardoor een zoemend geluid klinkt als de Zwarte bij. Houd de mond gesloten gedurende de hele training. Het geluid hoeft niet erg luid te zijn, maar moet de trillingen creëren.

aanbevolen Training – Praktijk 5 rondes/sessie, met pauze tussen de rondes. Moet niet worden geoefend liggend.

(beperkingen – None)

Bhramari Pranayama voordelen–

  1. heeft een zeer gunstig effect op het zenuwstelsel (ANS)
  2. herstelt de elasticiteit van de longen en gunstig bij astmatische aandoeningen.dagelijks beoefend het induceert meditatieve toestanden en kalmeert de geest.
  3. gunstig voor het verlichten van hypertensie en stress.
  4. het ontspant de geest en vermindert stress en vermindert spanning en angst.
  5. het helpt woede en frustraties te verminderen.

dagelijks vertraagt Pranayama het verouderingsproces. Het laat je huid gloeien en geeft gifstoffen af. Zorgt voor stilte van de geest en zorgt voor lichtheid in je lichaam. Helpt bij gewichtsvermindering en smelt overtollige vetten. Adem gemakkelijk met dagelijkse pranayamas. Daily Pranayama is een holistische wellnesspraktijk voor geest, lichaam en ziel.

draai de klok terug met enkele eenvoudige maar zeer krachtige pranayama-technieken. Probeer het vandaag.

moet luiden:

Yoga Sutra van patanjali – Dr. Jayadeva & Hansaji

Also, check out Specific Health Camps ->https://theyogainstitute.org/specific-health-camps/#respiratory