hva du trenger å vite:
dave batista wrestler trene og kosthold
dave batista bodybuilding hemmelig treningsprogram
dave batista transformasjon fra wwe David Michael Bautista jr. (batista) ble født 18. januar 1969 er en amerikansk kroppsbygger, skuespiller og profesjonell bryter. Dyret (Batista) er best kjent FOR WWE Smack down hvor han ble en 6 time verdensmester, vinne World Heavyweight Championship 4 ganger og WWE Championship 2 ganger. Han er også kjent For House Of The Rising Sun, Mannen med Jernnevene Og Riddick.
Høyde: 6 ft 6 inches eller 198 cm
Vekt: 130 kg eller 287 pounds
Kroppsmål:
Bryst: 55 i Eller 140 cm
Midje: 36 i eller 92 cm
Armer: 20 i eller 51 cm
Kalver: 16 i Eller 41 cm
Lår: 28 eller 71 cm

Øvelser og Utstyr

han deler sin treningsrutine i 3 dager. Dette hjelper ham til å øke betydelig muskelmasse. Han trenger ikke cardio som kjører rundt ringen er cardio i seg selv, men hvis fortsatt trenger vedvarer, han gjør cardio på slutten av sine treningsøkter i 20 minutter.

mandag:
Kalv Høyninger(Stående Og Sittende): 3-4 sett med 10-15 reps
Sittende Ben Krøller(Stående,Sittende og Liggende): 3-4 sett med 10-15 reps
Leg Extensions: 3-4 sett med 10-15 reps
Hack Knebøy: 2-3 sett med 10-15 reps
Leg Presser: 2-3 sett med 10-15 reps
tirsdag: off
onsdag:
Front Pull-downs(foran og Bak): 3-4 sett med 10-15 reps
Sittende Kabel Rader: 2-3 sett med 10-15 reps
Lateral Høyninger: 3-4 sett med 10-15 reps
bak nakken presser: 2-3 sett med 10-15 reps
bøyd laterals: 2-3 sett med 10-15 reps
dumbbell shrugs: 3-4 sett med 10-15 reps
torsdag: off

fredag:
skrå Benkpress: 3-4 sett,10-15 reps
Dumbbell Benkpress: 2-3 sett,10-15 reps
Kabel Crossovers: 2-3 sett,10-15 reps
Dumbbell Krøller: 3-4 sett,10-15 reps
Predikant Krøller: 2-3 sett,10-15 reps
Triceps Presser: 3-4 sett,10-15 reps
Triceps Utvidelser: 2-3 sett,10-15 reps
håndledd krøller (normal og omvendt): 3-4 sett,10-15 reps
hengende ben høyninger: 3-4 sett,10-15 reps
crunches: 2-3 sett,10-15 reps
lørdag: Av

Spise Og Ernæring

Han foretrekker naturlige karbohydrater som poteter og unngår brød og pasta.

  • han elsker å laste opp karbohydrater for å pumpe opp musklene før en fotografering eller pressekonferanse.
  • generelt er hans diett høyt protein og lavt fett en. Siden treningen er ganske intens, bryr han seg ikke mye om karbohydrater og kalorier.