Skrevet på 18: 51hin PranayamabyThe Yoga Institute

i dag, flere og flere mennesker fra ulike samfunnslag velger Yoga. Yoga er mer enn asanas. Det er en komplett livsstil som fremmer holistisk helse. Prana er viktig komponent som opprettholder livet. «Pran» betyr bioenergi og «ayama» betyr å kontrollere eller regulere. Det finnes ulike typer Pranayama, og deres fordeler i dagliglivet er ubegrenset.

De fleste går gjennom livet uten å være klar over hvor mange puste de tar på ett minutt. Puste av slike mennesker er generelt sakte og uregelmessig. Daglig pranayama trener lungene og forbedrer kapasiteten til luftveiene enormt. Pranayama fungerer direkte på nervesystemet. Daglig Pranayama påvirker positivt autonome nervesystemet som styrer og styrer viktige funksjoner i kroppen som puls, respirasjon og blodtrykk etc.

hvordan gjøre daglig Pranayama?

noen verdifulle tips for å vurdere for din daglige pranayama praksis

  1. Sted skal ventileres
  2. Morgen Og kveld Er en ideell tid for pranayama praksis
  3. Everyday om 15 minutter av pranayama
  4. Sted bør være ryddig og rengjør fri for smuss, forurensninger og forurensende stoffer.
  5. Gjør det et poeng å øve hver dag på samme sted og tid
  6. Sted bør være distraksjon bevis
  7. Daglig pranayama praksis bør gjøres på tom mage (minst 4 timer etter ethvert måltid / snack forbruk)

Anbefalt daglig pranayama og fordeler

Yogendra Pranayama – IV; membran puste.

membranen utøves i Denne Pranayama. Membranen er en muskel-membranøs partisjon som skiller thorax-og bukhulene. Når det er avslappet, er det konveks, men det flater under innånding, og forstørrer dermed thoracic hule og tillater utvidelse av lungene. Dette Pranayama er gjort i liggende stilling, som posisjon hjelpemidler optimal bevegelse av membranen.

Anbefalt Praksis -10 runder / økt – til en telling som per individuell kapasitet og komfort

(Begrensninger – Ingen)

se videoen for detaljer:

Yogendra Pranayama – IV Fordeler-

  1. Fordøyelseskanaler forblir aktive.
  2. Reduserer fett samlet rundt magen.
  3. forbedret pust-vital kapasitet og tidevannsvolum forbedres.
  4. Fører til stillhet og indre harmoni.
  5. Beroligende effekt på nervesystemet – slapper av hele kroppen.

Yogendra Pranayama-IX; alternativ nesebor puste (Anuloma-Viloma).

vi puster normalt inn og ut i ca. 1 ½ halv time fra ett nesebor og deretter ubevisst tar det andre neseboret over for samme periode. Denne pranayama praktiseres for å regulere den naturlige måten å puste på, noe som gir balanse mellom positive og negative effekter av å puste på både kropp og sinn.

Anbefalt praksis-Praksis daglig, fem runder / dag

(Begrensninger-Barn under 12 år bør ikke øve.

Se videoen for detaljer ->https://www.youtube.com/watch?v=e_QzdnFrZ-M

Yogendra Pranayama-IX Fordeler-

  1. gunstige trykkendringer i lungene for Bedre oksygenering.
  2. Opplev stillhet og indre harmoni.
  3. Beroligende effekt på nervesystemet-konsentrasjonen er forbedret
  4. Balanserer energiene i vårt system som bidrar til å takle smerter og smerter.

Yogendra Bhramari; bee pust.

Bhramari kommer Fra Sanskrit ordet ‘ Bramar – – en svart Indisk bie. Det rungende ekkoet av lyden laget av en humming bee er replikert i praksis av denne teknikken. Den humming lyden resonerer i hodet regionen. Lyden bidrar til å frembringe en følelse av enhet og konsentrasjon.

(Begrensninger – Ingen)

Metode-Bhramari Pranayama

Startposisjon: gjør foreløpig kondisjonering I Sukhasana eller annen meditativ holdning. Sitt på en fast stol med oppreist rygg, hvis du ikke kan sitte på gulvet. Hold kroppen over midjen rett og ryggraden oppreist.

Metode: Pust helt inn og deretter puster sakte, jevnt og kontinuerlig på en kontrollert måte fra neseborene med litt kraft, noe som gjør en summende lyd som black bee. Hold munnen lukket gjennom hele øvelsen. Lyden trenger ikke være veldig høy, men skal skape vibrasjoner.

Anbefalt praksis-Øv 5 runder/økt, med pause mellom rundene. Bør ikke praktiseres liggende.

(Begrensninger – Ingen)

Bhramari Pranayama Fordeler–

  1. Har en svært gunstig effekt på nervesystemet (ANS)
  2. Gjenoppretter elastisitet av lungene og gunstig I Astmatiske tilstander.Praktiseres daglig det induserer meditative tilstander og roer sinnet.
  3. Gunstig for å lindre hypertensjon og stress.
  4. det beroliger sinnet og senker stress og reduserer spenning og angst.
  5. det bidrar til å redusere sinne og frustrasjoner.

Daglig Pranayama bremser aldringsprosessen. Det gjør huden din glød og frigjør giftstoffer. Gir stillhet i sinnet og gir letthet i kroppen din. Hjelper i vektreduksjon og smelter overflødig fett. Pust lett med daglige pranayamas. Daglig Pranayama er en helhetlig velværepraksis for sinn, kropp og sjel.

Skru klokken tilbake med noen enkle, men svært kraftige pranayama teknikker. Prøv i dag.

Må lese:

Yoga Sutra av patanjali – Dr. Jayadeva & Hansaji

Also, check out Specific Health Camps ->https://theyogainstitute.org/specific-health-camps/#respiratory