大衆文化は、走った後にビールを飲むのは素晴らしいアイデアだと考えているようです。 レース後のビールテントからバーでのグループランミートアップまで、ビールマイルまで、ビールとランニングは一見手をつないで行きます。しかし、それは良い考えですか?

この記事では、実行後のビールを飲むことのすべての長所と短所をカバーして、あなたにとって最良の選択肢が何であるかを理解できるようにします!

ラン後のビールの利点

レースを終えることは常に祝う理由であり、21歳以上の場合は、適度にアルコール(特にビール)がそれを行うための素晴ら 私達はすべてその後操業ビールを飲むことがさわやか、緩む完全な方法であることを知っている。 それはあまりにも、素晴らしい味。

ビールはあなたの体にいくつかの追加の流体を与え、いくつかの健康上の利点を持っています。 ビールは他のアルコール飲料よりもアルコール含有量が低く、したがって水分含有量が高いため、水分補給に役立ちます。

ほとんどのアメリカのビールはかなり軽く、90パーセント以上の水です。 カロリーの約三分の一は、ランナーのために有用である炭水化物から来ています。 ある研究では、水と一緒に飲んだビールは、再水和と回復のための飲料水だけと同じくらい効果的であることがわかりました。 この研究は、ビールランナー運動、研究の著者に乾杯で各実行を終了する地元のランニンググループの世界的な集団を生じさせたと言われています。 (”科学の利益のために責任あるランニングと責任ある飲酒! 教授に!”). それについての映画もあります。

健康上の利点

同様に、ビールには抗酸化物質が含まれており、回復を助けることができます。 彼らは悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを増加させます。 赤ワインがこれのためのベストであるが、ビールはまた中心の健康のために有用である。あなたがビールを飲むとき、あなたはまた、赤血球と睡眠ホルモンの産生だけでなく、あなたの代謝への全体的な利益に役立ちます複数のビタミンB群を、吸収することになります。

あなたはビールを飲むとき、あなたはまた、あなたの代謝に全体的な利益をもたらすでしょう。

そして、ある研究では、ビールは骨を強化することができることが示唆されていますが、これは特に女性に当てはまります。 骨の損失を防ぐのを助けることに加えてビールはまた新しい骨のティッシュの成長で助けることができます。

研究は、時折飲酒が原因または心血管疾患による死亡を防ぐための最良の方法であることを示しています。 これは、定期的に訓練し、毎年カップルのレースを実行する場合は、時折実行後のビールを飲むことは、先端トップの形に滞在する方法かもしれないことを ここでのキーワード:節度。 実行後に一つのビールが利点を示しているからといって、各実行後に六つのビールがそれらの利点を乗算することを意味 あなたのビールの摂取量は、バランスのとれた、健康的な、運動志向の食事の一部であることを確認してください。そして、私はビールよりも、走った後、特に大きなレースの後に友人と祝い、交流するより良い方法を考えることはできません。

そして、私はビールを飲むよりも、

実行後にビールを飲む

実行後のビールをスキップする理由

実行後のビールを持つことには間違いなくいくつかの利点があ アルコールは利尿薬であり、腎臓がより多くの水を放出させることを意味します。あなたがレースの後に再水和しようとしているとき、あまりにも多くのビールやアルコールは逆効果になります。

あなたがレースの後に再水和しようとし これは、高ABV(ボリュームによるアルコール)ビールのために特に当てはまります。 今日のクラフトビールは、味(とマーケティング)のぎっしりいっぱいですが、彼らはまた、二度アルコールとしてすることができます。 これらの強いビールはあなたをはるかに速く脱水します。 だから、あなたはおそらくあなたがクラフトビールのファンであっても、実行した後、より軽いビールを選ぶしたいと思うでしょう。そして、他の方法で燃料を補給することを忘れないでください。

三十分以内に、あなたのシステムの蛋白質を得ることを試みるべきでビールをdowning前にそれをするべきである。 はい、ビールはまた蛋白質を含んでいるが、あなたの給油はパイントにあるものがより多くを要求する。

健康の欠点

ビールはカロリーが高いこともあります。 一般的に、アルコール含有量が高いほど、カロリーが高くなります。 あなたは体重を減らすための方法として実行して使用している場合は、それが定期的な機会だ場合は特に、ポストランビールを飲むことによって、自 標準的な、5%のABVビールは約120-150カロリーを持つことになります。 いくつかのクラフトビールはそれ以上のものを持っています。 いくつかの企業は、軽いビールや低炭水化物ビールがアスリートの選択であると信じてほしいと思っています。 しかし、これらのビールはあなたに一食当たり15-20カロリーを節約するかもしれません。最後に、あまりにも多くの良いことはもう良いことではないことを覚えておいてください。

ビールの利点がほしいと思えば、それをやり過ぎてはいけない。 ビールは適度にのみ有益であり、特にあなたが友人と一緒にいる場合は、過度に理解するのは簡単です。あなたがアルコールでそれをやりすぎる傾向がある人なら、あなたは自分自身に回復し、危険にさらさないための時間を与えるために、実行後のビール

全体的な考え

あなたが実行した後にビールを飲みたい場合は、罪悪感を感じるべきではありません。 女性はより軽量になる傾向があるので、あなたが男性であれば、女性として1人の側に誤りを犯し、2人以下にしたいと思うかもしれません。あなたはまた、再水和するために他の流体を飲んでいることを確認した場合、あなたは大幅に遅い回復を経験しません。

言い換えれば、あなたは一つのビールで安全になります。 しかし、利点は最小限であり、あなたは多くのカロリーを消費することになりますので、あまりにもビールをスキップしても大丈夫です。最後に、走ることについての多くのことと同じように、走った後にビールを飲むかどうかはあなた次第です。

最後に、走った後にビールを飲むかどうかはあ それはいくつかの利点があることは事実ですが、あなたは間違いなく船外に行くと、あまりにも多くを消費することによって受け取る利点を上回る

最後に、責任を持って飲むことが重要であり、消費しすぎると運転する人がいることを確認することが重要であることを忘れないでください。

そこに安全に滞在!

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