なぜ睡眠の位置は脊柱側弯症それは睡眠の位置が彼らのために最高の感じになると誰もが自分の好みを持っています。

それは睡眠の位置が彼らのために最高の感じ しかし、脊柱側弯症のような問題を持つ人のために、それはあなたが好きなもの以上のものです–それはあなたの背骨に最も快適で負担が少ないと感あなたは脊柱側弯症を持っている場合は、あなたが痛みや痛みで目を覚ますしないようにするために眠っているべき特定の方法があります。

私達はこの記事のそれそして大いに多くをカバーする従って新たになり、活性化させて(うまく行けば)感じ目を覚まさせ始める。脊柱側弯症とは何ですか?

脊柱側弯症とは何ですか?

脊柱側弯症は、脊柱の正常な形状が肩の上部および腰部でCまたはS形状に湾曲する脊椎状態である。 Healthlineによると、脊柱側弯症の症例の20%だけが確定可能な原因を有しており、これは一般的に先天性欠損、神経学的異常、または遺伝的である。脊柱側弯症は、通常、思春期の間に成長の噴出の間に起こります。

脊柱側弯症は、思春期に発生します。 それは通常幼年期の年の間に苦痛ではないですが、未処理に去られたら、衰弱させるようになることができます。 ケースは、中括弧や手術を必要とするのに十分な重度の、軽度の範囲です。

脊柱側弯症の睡眠

あなたのマットレスや睡眠習慣を切り替えるために探している場合は、常に 私達のチームはあなたの独特な必要性のための解決を見つけるのを助けるように働きますが医療提供者は特定の医学の指導を与えることがで

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脊柱側弯症のための最高の睡眠の位置(そして最悪)

これらは脊柱側弯症のための最高の睡眠の位置です

(最高)あなたの上で眠っている背中

脊柱側弯症(ほとんどのカイロプラクターによって合意された)のための最高の睡眠の位置は、あなたの背中に眠ることです。 適切なマットレスを使用すると、これは眠っている間に背骨を中立的に保つのに役立ちます。 ドクター-オブ-ザ-イヤー ホールは言う、”ほとんどの脊柱側弯症に湾曲と関連付けられるhyperkyphosis(hunched背部タイプ醜状の小さい程度)の少なくとも小さい程度があり、背部ある位置は脊柱の”

(最高)あなたの側で寝る

脊柱側弯症を持つ人のための第二の好みは、側方の睡眠ですが、あなたのマットレスは、あなたの背骨を整列させ続 脊柱側弯症の人には、脊柱をまっすぐで中立な位置に保ち、脊髄神経の負担が少ないので、より快適に眠ることができるので、側弯症の人には適してい 何人かの人々に、それは脊柱側弯症のための最もよい睡眠の位置です。

(最悪)あなたの胃の上に眠っている

博士レイモンドホールは、健康と睡眠に焦点を当ててカイロプラクティック医師であり、また、医療提供者の国際 まず第一に、博士。 ホールは、脊柱側弯症がある場合は、胃の上で寝ることを避けることをお勧めします。 彼は、あなたの胃の上で寝ることは、”背骨の自然な湾曲をアライメントから異常な脊柱側弯症曲線に押し込む”ことができ、他の症状の中でも背中や首

(最悪)床で寝る

背中の問題を抱えている人にとっては、しっかりした床が良いと思う人もいますが、脊柱側弯症で寝ている人にとっては最悪 これはあなたの背中に多くの痛みや不快感を引き起こし、翌朝立ち上がることを困難にする可能性があります。 したがって、友人の場所でクラッシュしている場合は、床の代わりにソファやエアマットレスで寝るように要求することを恐れてはいけません。

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脊柱側弯症のための睡眠のヒント

収容位置で寝るだけでなく、あなたの脊柱側弯症があなたの休息の質を妨げないように試みることができるいくつかの他のヒントがあります。

快適でありながら支持的なマットレスを使用する

脊柱側弯症を持つ人は、個々のニーズに最適な高品質のマットレスで寝ることが重要です。 悪いマットレスは、おそらく貧しいサポートのために時間をかけてあなたの症状や痛みを悪化させることができます。 脊柱側弯症の人はもちろん快適になりたいと思っていますが、背骨がサポートされていることを確認する必要もあります。 経験則として、柔らかく、楽なマットレスは夜に長期慰めのために必要とされるサポートを提供しない。 脊柱側弯症に最適なベッドのリストをチェックすることをお勧めします。 あなたが知っているように、これらのベッドのすべては、あなたが少なくとも数ヶ月のためにリスクフリーそれらを試すことができることを意味し、試

マットレスの上層を考慮しなさい

新しいマットレスのための市場に現在なければ、あなたの必要性に適するためにあなたのマットレス ちょうどあなたの上層が厚い1-3だけ”であることを確かめなさい。 厚いものはいいと感じるかもしれませんが、背骨や首には長期的には大きなものではありません。

完璧な枕

malouf zダウンピローバックスリーパー
あなたの体のタイプと主な睡眠の位置に正しい枕を使用してくださ背骨なので、それもサポートしておくことが重要です。 平均的な人間の頭は、それをサポートするためにあなたの首だけで、10-11ポンドの重量を量ります。 ドクター-オブ-ザ-イヤー レイモンドホール、カイロプラクティック医師は、あなたの頭を前方に(背中に)押したり、(あなたの側に寝ている間)側にキンクしたりすることができるので、大きくて高密度の枕をお勧めしません。 どの枕があなたの体および眠る人のタイプのために最も適しているかもしれないか見るために少し研究をすることができる私達の枕検討のペーあなたはこれらのヒントのすべてに従うと、あなたはまだ不快になるか、不快感で目を覚ます傾向がある場合は、あなたが眠っている間、あなたの体の下に枕を置くことで実験してみてください。

ボディピローを忘れないでください。

あなたがこれらのヒントのすべてに従うと、あなたはまだ不快になる傾向がある場合は、 共通の領域は、膝、腰、または腰の下にあります。 もちろん、これはあなたの睡眠の位置、体のタイプ、および脊柱側弯症の程度によって異なりますので、これは大丈夫であることを医師に再確認してく専門家は、睡眠衛生として知られているものに追加するさまざまな習慣をお勧めします。

良い睡眠衛生を維持する

専門家は、睡眠衛生とし これには、一貫した就寝時間のルーチンを維持し、日中の運動と光の露出を取得し、夜中に空腹を起こさないように適切に食べることさえ含まれます。 より多くの就寝時のアイデアのためのより良い睡眠のための私達の101のヒントをチェックしてください。

汗を避ける

夜に脊柱側弯症のブレースを着用する人のために、汗は深刻な問題を引き起こす可能性があります。 特にあなた自身が定期的に熱い寝台であると考えるならば。 専門家は、汗を避けるためにコーンスターチの散布を使用することをお勧めします。 また、夏の外でもより良い睡眠を得るための効果的な方法であることが知られているあなたの寝室の温度を下げることができます。 また夜に温度の管理を助けるためになされるマットレスの上層の選択がある。

あなたのOrthoistに相談してください

あなたは夜にブレースを身に着けていると、それに痛みや不快感を経験している場合は、あなたのOrthoistは、エッジシェービングやフォームでそれを軽減するために安全で医学的に健全な方法をお勧めすることができるかもしれません。

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自然にあなたの脊柱側弯症を改善する方法

あなたは脊柱側弯症のための枕、良い睡眠の位置、快適なマッ、自然にあなたの脊柱側弯症を改善するための他の方法があります。 開始するには、運動は、あなたの脊柱側弯症、特にヨガを改善するための素晴らしい方法することができます。

開始するには、運動は、あなたの脊柱側弯症、 これはあなたの柔軟性を高め、あなたの姿勢を助け、あなたの苦痛を減らすのを助けることができます。 また、どの位置があなたにとって最も不快であるか、そしてどのストレッチがその痛みを改善するのに役立つかを認識させることができます。第二に、自然に脊柱側弯症を改善するための別の方法は、バックブレースのいくつかの並べ替えを使用することです。

あなたは、彼らがお勧めしたいブレースとどのように(必要に応じて)日常生活の中でそれを使用して行くべきかについて医師に話す必要があります。最後に、脊柱側弯症を改善する最善の方法は、特に軽度の症例であれば、単に医師の支援を受けてあなたの人生について行くことです。

最後に、脊柱側弯症を改善するための最良の方法は、単に医師の支援を受けてあなたの人生について行くことです。 もちろん、定期的に健康な医師に脊柱側弯症について尋ねるべきですが、健康的なライフスタイルと肯定的な考え方を持つことは、痛みを軽減し、脊柱側弯症を持つことから心を取り除くことが証明されています。