Una sedia romana è un tipo di attrezzature per il fitness e la forza. È progettato principalmente per allenare la parte bassa della schiena, i muscoli glutei, il tendine del ginocchio e soprattutto gli addominali.

Quando esegui esercizi su una sedia romana, il tuo peso corporeo sta fornendo una resistenza significativa. Puoi anche aggiungere più peso per aumentare la forza dell’esercizio.

Esistono diversi esercizi primari che è possibile eseguire utilizzando la sedia romana: estensione spinale, flessione spinale ed estensione del ginocchio.

Imbottito caviglia supporta consentono di dare il vostro abs un forte allenamento, e imbottito maniglie consentono di assumere impegnativo routine di fitness con o senza un personal trainer.

  • La Resistenza Hyper Panca sed con o senza manubri
  • È un fittamente panchina imbottita con robuste cuciture
  • antiscivolo pedana per tenere al sicuro come si esercita
  • Un piedino regolabile & schienale aiuta a soddisfare le esigenze degli utenti di diversa altezza
  • Pieghevole per immagazzinaggio conveniente

diamo un’occhiata ad alcuni dei migliori rivedendo sedia Romana opzioni disponibili per l’acquisto online.

Scelte rapide: Best Roman Chair Options

Roman Chair

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Our Roman Chair Reviews: Alcune Buone Opzioni

La Scelta Migliore Ab Panca Sedia Romana Recensione

I produttori sostengono che si può sviluppare strappato abs e un “bel fisico” utilizzando questa sedia Romana.

Con un angolo di 45 gradi e cinque regolazioni del pad di posizione, è certamente un’alternativa dinamica. È progettato per ridurre lo stress e la pressione sulla parte bassa della schiena rispetto alle panche romane standard.

È costruzione dell’acciaio resistente può essere usata da una persona che pesa fino a 200 libbre.

È verniciato a polvere e abbastanza resistente ai graffi e alla ruggine.

Alcuni sono infelici che la loro unità sembri debole e che il padding sia più sottile e rigido di quanto vorrebbero.

The Marcy Roman Chair Review

Progettato per facilitare vari esercizi di sedia romana, aiuta a rafforzare i muscoli lombari e mira anche ai muscoli posteriori della coscia, ai glutei e ai muscoli addominali.

Con un telaio resistente da 2×2 pollici, imbottitura in schiuma ad alta densità e tappezzeria in vinile, questa apparecchiatura è un buon investimento per il fitness domestico.

Le sue dimensioni complessive sono 43,5 x 28 x 38 pollici di lunghezza, larghezza e altezza, rispettivamente. Inoltre, viene fornito con un telaio in acciaio calibro 14. Quando acquisti questo prodotto, viene fornito con una garanzia limitata del produttore di 2 anni.

Tuttavia, alcuni utenti hanno riferito che la loro sedia oscilla nonostante la corretta installazione.

La Resistenza Hyper Panchina Recensione

la Nostra Top Pick

Questo imbottita Romano banco popolare per il suo design ergonomico.

Viene fornito con schienale antiscivolo e regolabile e poggiapiedi e rivestimento in vinile.

È anche pieghevole per una facile memorizzazione. Se vuoi rafforzare la schiena, puoi usare questa attrezzatura per eseguire vari esercizi e posizioni di crunch.

Per aumentare o diminuire l’intensità del lavoro, consente una facile regolazione del suo angolo.

Tuttavia, va notato che non ha una pedana anche se è possibile lasciare riposare i piedi sul supporto posteriore. Inoltre alcuni utenti hanno notato che il pad principale è un po ‘ sul lato sottile, che può essere integrato con un asciugamano piegato.

La Resistenza Pro Hyper Panchina Recensione

La Resistenza Pro panca per un’altra grande opzione se si desidera eseguire regolarmente sedia Romana esercizi su una durevole pezzo di equipaggiamento. È banco resistente con la costruzione robusta della struttura d’acciaio. Il suo design include supporto regolabile della coscia e impugnature facili da raggiungere.

Per il comfort e l’estetica, ha un attraente, spessa imbottitura in vinile.

Inoltre, viene fornito con rulli di schiuma pivotanti per tenere la parte inferiore della gamba quando si fanno esercizi di iperestensione o i piedi quando si fanno scricchiolii.

Per adattarsi alle diverse altezze degli utenti e all’intensità dell’allenamento, questa sedia romana ha uno schienale regolabile, un poggiapiedi e un supporto per le cosce.

Tuttavia, alcuni utenti più alti si sentono che questa sedia è un po ‘ a disagio per la loro altezza.

The Goplus Adjustable Roman Chair Review

Questa sedia Goplus Roman si promuove come un forte allenamento per tutto il corpo.

Con dimensioni complessive di 23,5″ lunghezza x 18,9″ larghezza x 39″ all’altezza massima, può essere utilizzato in modo sicuro dagli utenti che pesano fino a 220 libbre.

Inoltre, l’altezza può essere regolata in 5 livelli da 28,7 a 23,5 pollici.

Ha una costruzione resistente che lo mantiene stabile durante l’esecuzione di esercizi. Pad spessore è 1.6 pollici, quanto basta per tenervi confortevole. Questa sedia romana è particolarmente efficace nel colpire i muscoli addominali inferiori.

Ur Romanzo Preferito Carne

La Resistenza Hyperbench

Efficacia

Prezzo

Facilità di Utilizzo

Romanzo Sedia Video Tutorial

4 motivi per acquistare una sedia romana

Una sedia romana o panca iperestensione come sono noti anche come sono pezzi eccezionali di casa e palestra attrezzature per il fitness. Probabilmente li avete visti in televisione a tarda notte, con un istruttore di fitness tonica passando attraverso esercizi senza soluzione di continuità su una sedia romana.

Si potrebbe essere stato scettico e pensato che fosse un’altra moda o esercizio truffa che non si poteva davvero ottenere alcun valore da. Al contrario, ci sono diversi motivi forti per cui si dovrebbe considerare l’acquisto di una sedia romana.

Postura migliorata

Se ti trovi accasciato su una scrivania al lavoro, probabilmente ti siedi con una cattiva postura tutto il giorno. Le sedie romane sono ottime per fare esercizi di estensione della schiena che rafforzano i muscoli nella parte bassa della schiena.

Inoltre, forniscono un eccezionale esercizio addominale per rafforzare il core e migliorare la postura generale. Come si migliora la muscolatura interna, particolare il vostro nucleo e parte bassa della schiena, troverete che la postura migliora naturalmente. I benefici di una buona postura sono molti ed è stato clinicamente dimostrato che contribuisce alla longevità.

Esercizio preventivo

Forse non sei afflitto dal mal di schiena ora, ma la cosa intelligente da fare prima di svilupparlo improvvisamente è esercitare e rafforzare il tuo corpo per prevenire l’insorgenza di una condizione di dolore debilitante.

Molte persone che bodybuild o sollevamento pesi ricreativo trascureranno la schiena e mentre sollevano pesi sempre più pesanti sono in realtà inclini a sviluppare lesioni alla schiena perché non hanno sviluppato quella regione del corpo. Esercizi per la schiena di estensione iper della sedia romana sono un ottimo modo per prevenire lesioni alla schiena lungo la linea.

Trattamento efficace del mal di schiena

Oltre ad essere una strategia preventiva per evitare il mal di schiena, le sedie romane possono essere un modo efficace di trattarlo. Il mal di schiena può essere un fastidio o può essere debilitante. Se si verificano mal di schiena avrebbe senso per il check-in con un medico per determinare se una strategia di esercizio sedia romana potrebbe beneficiare o no.

Molte palestre locali hanno allenatori in loco che possono aiutare a camminare attraverso la forma corretta da utilizzare quando si esercita su una panca iperestensione.

Comoda soluzione per il fitness domestico

I banchi di iperestensione hanno un ingombro relativamente ridotto, quindi se stai cercando un allenamento total body con una forte enfasi sullo sviluppo addominale, puoi acquistare una di queste sedie da usare a casa tua. Dal momento che sono regolabili, se hai altri membri della tua famiglia che vorrebbero usare la sedia, sarai in grado di adattarla alla loro altezza.

Una sedia romana è un pezzo unico di attrezzature per il fitness in grado di fornire potenti vantaggi se si bastone con esso e forse guardare un paio di video di YouTube per ottenere un senso di come addestrare in modo efficace su di esso.

Cosa pensano gli acquirenti di sedie romane

  • Agli utenti piace che le sedie romane e le panchine iper siano eccezionalmente dinamiche – Puoi fare un sacco di esercizi su di loro a casa.
  • Un recensore scrive che la sua Stamina Pro Hyper Bench offre un ottimo allenamento per la sua moglie di 4’11” e il figlio di 5’9″, anche se era un po’troppo breve per lui a 6 ‘3″ e 290 sterline.
  • Commentando la gamma di esercizi che è in grado di eseguire utilizzando la panca, scrive che è in grado di eseguire riccioli concentrati, estensioni laterali iper, scricchiolii, sit up, step up con manubri, squat divisi con manubri, normali mosche con manubri e molti altri esercizi.
  • Un altro utente soddisfatto Stamina Pro scrive che fornisce una grande quantità di estensione verso il basso.
  • A volte aggiunge imbottitura extra per un maggiore comfort utilizzando un asciugamano sopra le pastiglie.
  • La Stamina Pro è anche lodato per facilmente crollare – che lo rende un gioco da ragazzi per memorizzare in un armadio.