Quello che dovete sapere:
Dave Batista Lottatore di Lavoro e Dieta
Dave Batista Bodybuilding Segreto programma di formazione
Dave Batista trasformazione dalla WWE per MMA
David Michael Bautista Jr (Batista) è nato il 18 gennaio 1969, è un cantante, culturista, attore e wrestler. L’animale (Batista) è meglio conosciuto per WWE Smack down dove è diventato un 6 volte campione del mondo, vincendo il World Heavyweight Championship 4 volte e il WWE Championship 2 volte. Egli è anche conosciuto per la Casa del Sol Levante, L’uomo con i pugni di ferro, e Riddick.
Altezza: 6 ft 6 pollici o 198 cm
Peso: 130 kg o 287 libbre
Misure del corpo:
Petto: 55 in o 140 cm
Vita: 36 in o 92 cm
Braccia: 20 in o 51 cm
Polpacci: 16 in o 41 cm
Cosce: 28 in o 71 cm

Esercizi e attrezzature

Divide la sua routine di allenamento in 3 giorni. Questo lo aiuta ad aumentare la massa muscolare significativa. Non ha bisogno di cardio come correre intorno al ring è cardio in sé, ma se ancora bisogno persiste, lo fa cardio alla fine delle sue sessioni di allenamento per 20 minuti.

Lunedì:
Sollevamenti di vitello(in piedi e seduti): 3-4 serie di 10-15 ripetizioni
Riccioli di gambe seduti (in piedi, seduti e sdraiati): 3-4 serie di 10-15 ripetizioni
Estensioni della Gamba: 3-4 serie di 10-15 ripetizioni
Hack Squat: 2-3 serie di 10-15 ripetizioni
Leg press: 2-3 serie di 10-15 ripetizioni
martedì: Off
mercoledì:
Anteriore Pull-down(Anteriore e Posteriore): 3-4 serie di 10-15 ripetizioni
Seduti Cavo Righe: 2-3 serie di 10-15 ripetizioni
sollevamenti Laterali: 3-4 serie di 10-15 ripetizioni
Dietro il Collo Presse: 2-3 serie di 10-15 ripetizioni
Piegate Laterali: 2-3 serie di 10-15 ripetizioni
Manubri alzate di spalle: 3-4 serie di 10-15 ripetizioni
giovedì: Off

venerdì:
Incline Bench Press: 3-4 set di 10-15 ripetizioni
Manubri Panca: 2-3 serie,10-15 ripetizioni
Cavo Crossover: 2-3 serie,10-15 ripetizioni
Riccioli Manubri: 3-4 set di 10-15 ripetizioni
Predicatore Riccioli: 2-3 serie,10-15 ripetizioni
Tricipiti Presse: 3-4 set di 10-15 ripetizioni
Tricipiti Estensioni: 2-3 serie,10-15 ripetizioni
Riccioli Polso (normale e inversa): 3-4 set di 10-15 ripetizioni
Appendere Gamba Solleva: 3-4 set,10-15 ripetizioni
Scricchiolii: 2-3 serie,10-15 ripetizioni
sabato: Off

Alimentazione e nutrizione

  • Preferisce i carboidrati naturali come le patate ed evita pane e pasta.
  • Ama caricare i carboidrati per pompare i muscoli prima di un servizio fotografico o di una conferenza stampa.
  • In generale, la sua dieta è ad alto contenuto proteico e basso contenuto di grassi. Poiché il suo allenamento è piuttosto intenso, non si preoccupa molto di carboidrati e calorie.