mit kell tudni:
Dave Batista birkózó dolgoznak ki, és a diéta
Dave Batista testépítés titkos képzési program
Dave Batista transzformáció WWE hogy MMA
David Michael Bautista Jr. (Batista) született január 18, 1969 egy amerikai testépítő, színész, és profi birkózó. Az állat (Batista) legismertebb WWE Smack down ahol lett 6 alkalommal világbajnok, megnyerte a World Heavyweight Championship 4 alkalommal és a WWE Championship 2 alkalommal. Ő is ismert a felkelő nap háza, a Vasökölű emberés Riddick. Magasság: 6 láb 6 hüvelyk vagy 198 cm Súly: 130 kg vagy 287 Font testméretek: Mellkas: 55 vagy 140 cm derék: 36 vagy 92 cm karok: 20 vagy 51 cm borjak: 16 vagy 41 cm combok: 28 in vagy 71 cm

gyakorlatok és berendezések

az edzésprogramját 3 napra osztja. Ez segít neki a jelentős izomtömeg növelésében. Nincs szüksége kardióra, mivel a gyűrű körüli futás önmagában kardió, de ha továbbra is fennáll a szükség, akkor az edzések végén 20 percig kardiót végez.

Hétfő:
borjú emel (álló és ülő): 3-4 készlet 10-15 ismétlés
ülő láb fürtök(álló, ülő és fekvő): 3-4 készlet 10-15 ismétlést láb Extensions: 3-4 készlet 10-15 ismétlést Hack guggolás: 2-3 készlet 10-15 ismétlést láb prések: 2-3 készlet 10-15 ismétlést kedd: ki szerda: első legördülő(elöl és hátul): 3-4 készlet 10-15 ismétlést ülő kábel sorok: 2-3 készlet 10-15 ismétlést oldalirányú emel: 3-4 készlet 10-15 ismétlés
mögött a nyak prések: 2-3 készlet 10-15 ismétlés
bent laterals: 2-3 készlet 10-15 ismétlés
súlyzó vállat vont: 3-4 készlet 10-15 ismétlés
csütörtök: off

péntek:
lejtős fekvenyomás: 3-4 készlet,10-15 ismétlés súlyzó fekvenyomás: 2-3 készlet,10-15 ismétlés kábel Crossovers: 2-3 készlet,10-15 ismétlés súlyzó fürtök: 3-4 készlet,10-15 ismétlés Prédikátor fürtök: 2-3 készlet,10-15 ismétlés tricepsz prések: 3-4 készlet,10-15 ismétlés tricepsz kiterjesztések: 2-3 készlet,10-15 ismétlés csukló fürtök (normál és fordított): 3-4 szett,10-15 ismétlés
lógó láb emeli: 3-4 szett,10-15 ismétlés
felülések: 2-3 szett,10-15 ismétlés
szombat: Off

evés és táplálkozás

  • kedveli a természetes szénhidrátokat, mint például a burgonyát, és kerüli a kenyeret és a tésztát.
  • szereti feltölteni a szénhidrátokat, hogy felpumpálja az izmait egy fotózás vagy sajtótájékoztató előtt.
  • általában az étrendje magas fehérje és alacsony zsír. Mivel edzése meglehetősen intenzív, nem sokat törődik a szénhidrátokkal és a kalóriákkal.