a legtöbb ember tudja, hogy a sportolók kell a vonat annak érdekében, hogy a lehető legjobb formában a sport. De, ez többet jelent, mint csak edzőterembe járni. Ez azt jelenti, hogy testüket megfelelő ételekkel táplálják, és olyan étrendeket követnek, amelyek segítenek nekik jobban teljesíteni.

a Baseball Amerika kedvenc időtöltése okkal. Izgalmas és sportos. De ez egy olyan játék is, amely sok gondolkodást és kreativitást igényel.

emiatt a baseball játékosoknak olyan étrendet kell fogyasztaniuk, amely nem csak a testüket, hanem az elméjüket is lehetővé teszi. A játékosoknak élesnek kell maradniuk a pályán, hogy nyerjenek játékokat, egészségesek maradjanak és elkerüljék a sérüléseket. Emiatt meg kell tanulniuk a táplálkozást, és néha együtt kell működniük a táplálkozási szakemberekkel, hogy meghatározzák a lehető legjobb étrendet.

Tehát mi a” legjobb ” étrend a baseball játékosok számára? Ha baseball rajongó vagy, hogyan követheted a hasonló étrendet, hogy olyan legyen, mint a kedvenc játékosaid? Nézzük meg közelebbről.

A Baseball test táplálása

bár vannak viccek és sztereotípiák arról, hogy a baseball olyan sport, ahol a sportolók nem olyan “formájúak”, mint más sportok, ez nem jelenti azt, hogy nem kell követniük a megfelelő étrendet a legjobb fitnesz és teljesítményszint eléréséhez. Az elmúlt néhány évben az MLB játékosainak több mint 80% – át megerősítették “túlsúlyosnak”.”A megfelelő étrend segíthet ennek leküzdésében.

Szóval, mit kell enni a játékosoknak, hogy táplálják testüket edzés, játékok, sőt pihenőidők alatt?

valójában a különféle egészséges ételek bevezetéséről szól. A játékosok a legtöbbet profitálnak a teljes kiőrlésű gabonák, a sovány fehérjék és az egészséges zsírok egyensúlyából. Természetesen a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend is fontos, mivel ezek nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak, amelyek segítik a test megfelelő működését. A baseball játékos testének célja, hogy fitt, gyors és erős legyen. Ezek a kulcsok a játékok megnyeréséhez fizikai szempontból, és ennek kell lennie minden étrend fókuszpontjának.

a tényleges “diétákról” beszélve a játékosoknak nem feltétlenül kell korlátozniuk magukat, vagy követniük kell bármilyen speciális étrend-tervet, hogy formában maradjanak. De néhány játékos egyfajta “ősi” étrendet választ. Ez a diéta nagy hangsúlyt fektet a sovány fehérjékre, amelyek képesek az izomépítésre, valamint az egészséges szénhidrátokra és zsírokra az energiához. Kimutatták, hogy ez a diéta növeli a hosszú élettartamot is, ami meghosszabbíthatja a játékos karrierjét.

az agy táplálása a pályán

mint korábban említettük, a baseball játékosoknak élesnek kell maradniuk a pályán. A játékok a mentális készségekről, valamint a fizikai képességekről szólnak. A játékosoknak képesnek kell lenniük arra, hogy gyorsan gondolkodjanak a lábukon, alkalmazkodjanak a játékokhoz, és mindig rendkívül éberek és tisztában legyenek a környezetükkel.

tehát fontos, hogy a baseball játékosok is a megfelelő módon táplálják az agyukat. Szerencsére a fizikai egészségre összpontosító étrend ugyanazon alapelvei közül sok a mentális egészségre is vonatkozik. A teljes kiőrlésű gabonák, az egészséges zsírok és a leveles zöldségek mind nagyszerűek az energia biztosításához és a játékosok megtartásához.

vannak olyan élelmiszerek, amelyek szintén agyi üzemanyagnak tekinthetők, amelyek javíthatják a koncentrációt, az éberséget és a fókuszt. Ezen ételek egy része még abban is segíthet a játékosoknak, hogy nyugodtabbnak érezzék magukat a pályán, így az idegek miatt nem hibáznak. Néhány a legnépszerűbb “agy élelmiszerek” közé tartozik:

  • zsíros hal/lazac
  • áfonya
  • étcsokoládé
  • teljes kiőrlésű gabonák

evés sérülések megelőzésére

Baseball játékosok sokat kell figyelembe venni, amikor ők gyakorló, képzés az edzőteremben, vagy játszik egy játék. Mivel annyira aktívak, folyamatosan fennáll annak a veszélye, hogy megsérülnek. Szerencsére a megfelelő étrend segíthet csökkenteni a sérülés esélyét, és elősegítheti a gyorsabb gyógyulást is, ha előfordul.

azoknak a játékosoknak, akiknek erősebb immunrendszerük van az egészséges táplálkozásból, kevesebb esélyük van a betegségre, és ha olyan sérülésük van, mint egy rándulás vagy vágás, gyorsabban gyógyulhatnak, mint azok, akik rossz étrendet követnek.

Ha egy játékos foglalkozik valami, mint a krónikus fájdalom, a legjobb megoldás lehet, hogy elérje valami természetes, mint a CBD olaj vagy más termékek. Különböző over-the-counter vagy vényköteles gyógyszerek fogyasztása olyan mellékhatásokat okozhat, mint az álmosság és a fáradtság, ami soha nem jó egy aktív játékos számára. A CBD hozzáadása egyes ételekhez természetes módon segíthet a krónikus fájdalom leküzdésében, káros mellékhatások nélkül. Ez jobb megoldás lehet egy rajongó számára, mint egy profi játékos, ha figyelembe vesszük az MLB kábítószer-szabályozását, de ez még mindig hatékony fájdalomkezelési megoldás, ha egy egészségügyi szolgáltatóval konzultáltak.

mint látható, a baseball játékos étrendjének nem feltétlenül kell őrült korlátozásokkal rendelkeznie,és a játékosoknak nem feltétlenül kell követniük bármilyen extrém, trendi étrendet. Mindez az élelmiszerek egészséges egyensúlyára vezethető vissza, amelyek az elmét és a testet táplálják, a zsír-és cukortartalmú, túl feldolgozott élelmiszerek helyett, amelyek lelassíthatják a játékosokat. Ha azt szeretnénk, hogy elkezd enni, mint egy baseball játékos, vessen egy pillantást néhány saját étkezési szokások, és gondoljon a változásokat lehet, hogy javítsa a saját fizikai és szellemi teljesítményt keresztül, amit eszik.