La culture populaire semble penser que c’est une bonne idée de boire une bière après une course. Des tentes à bière après la course aux réunions de groupe au bar en passant par les miles de bière, la bière et la course vont apparemment de pair.

Mais est-ce une bonne idée? Dans cet article, nous couvrirons tous les avantages et les inconvénients de boire une bière après la course afin que vous puissiez déterminer quelle est la meilleure option pour vous!

Avantages d’une bière après la course

Terminer une course est toujours une raison de célébrer, et si vous avez plus de 21 ans, l’alcool (en particulier la bière) avec modération peut être un excellent moyen de le faire. Nous savons tous que boire cette bière après la course sera rafraîchissant et un moyen idéal de se détendre. Ça a bon goût aussi.

La bière donne à votre corps un peu de liquide supplémentaire et présente certains avantages pour la santé. Parce que la bière a une teneur en alcool plus faible et donc une teneur en eau plus élevée que les autres boissons alcoolisées, elle aidera davantage à l’hydratation.

La plupart des bières américaines sont assez légères et contiennent plus de 90% d’eau. Environ un tiers des calories proviennent des glucides, ce qui est utile pour les coureurs. Une étude a révélé que la bière bue en conjonction avec de l’eau était tout aussi efficace que la seule eau potable pour réhydrater et récupérer. Cette étude aurait donné naissance au mouvement Beer Runner, un collectif mondial de groupes de course à pied locaux qui termine chaque course par un toast à l’auteur de l’étude. (« Course responsable et consommation responsable dans l’intérêt de la science! Au Professeur! »). Il y a même un film à ce sujet.

Avantages pour la santé

De même, la bière contient des antioxydants, qui peuvent aider à la récupération. Ils abaissent le mauvais cholestérol et augmentent le bon cholestérol. Bien que le vin rouge soit le meilleur pour cela, la bière est également utile pour la santé cardiaque.

Lorsque vous buvez de la bière, vous absorberez également plusieurs vitamines B, ce qui aidera à la production de globules rouges et d’hormones du sommeil, ainsi qu’un avantage global pour votre métabolisme.

Et une étude a même suggéré que la bière peut renforcer les os, ce qui est particulièrement vrai pour les femmes. En plus d’aider à prévenir la perte osseuse, la bière peut également aider à la croissance de nouveaux tissus osseux.

La recherche montre que boire occasionnellement est le meilleur moyen de prévenir la mort de quelque cause que ce soit ou d’une maladie cardiovasculaire. Cela signifie que si vous vous entraînez régulièrement et que vous courez quelques courses chaque année, boire de la bière occasionnelle après la course pourrait être le moyen de rester en forme. Le maître mot ici : modération. Ce n’est pas parce qu’une bière après une course présente des avantages que six bières après chaque course multiplient ces avantages. Assurez-vous que votre consommation de bière fait partie d’une alimentation équilibrée, saine et sportive.

Et je ne peux pas penser à une meilleure façon de célébrer et de socialiser avec des amis après une course — surtout une grande course — qu’avec une bière.

boire de la bière après la course

Raisons de sauter la bière après la course

Bien qu’il y ait certainement des avantages à avoir une bière après la course, n’oubliez pas qu’il y a également des inconvénients. L’alcool est un diurétique, ce qui signifie que les reins libèrent plus d’eau.

Lorsque vous essayez de vous réhydrater après une course, trop de bière ou d’alcool sera contre-productif. Cela est particulièrement vrai pour les bières à forte teneur en alcool (Alcool en volume). Les bières artisanales d’aujourd’hui sont pleines de saveur (et de marketing), mais elles peuvent aussi être deux fois plus alcoolisées. Ces bières plus fortes vous déshydrateront beaucoup plus rapidement. Vous voudrez donc probablement opter pour des bières plus légères après la course, même si vous êtes un fan de bières artisanales.

Et n’oubliez pas de faire le plein par d’autres moyens. Dans les trente minutes, vous devriez essayer d’obtenir des protéines dans votre système, et vous devriez le faire avant de boire une bière. Oui, la bière contient également des protéines, mais votre ravitaillement en carburant nécessite plus que ce qu’il y a dans une pinte.

Inconvénients pour la santé

La bière peut également être riche en calories. En général, plus la teneur en alcool est élevée, plus les calories sont élevées. Si vous utilisez la course comme moyen de perdre du poids, vous pourriez travailler contre vous-même en buvant une bière après la course, surtout si c’est une occasion régulière. Une bière standard à 5% de VAB aura environ 120 à 150 calories. Certaines bières artisanales ont étonnamment plus que cela. Certaines entreprises veulent que vous croyiez que les bières légères ou à faible teneur en glucides sont le choix de l’athlète. Mais ces bières pourraient ne vous faire économiser que 15 à 20 calories par portion.

Enfin, rappelez-vous que trop d’une bonne chose n’est plus une bonne chose. Si vous voulez profiter des bienfaits de la bière, n’en faites pas trop. La bière n’est bénéfique qu’avec modération, et il peut être facile de trop abuser, surtout si vous êtes avec des amis.

Si vous êtes quelqu’un qui a tendance à en faire trop avec de l’alcool, vous voudrez peut-être attendre la bière après la course juste pour vous donner le temps de récupérer et de ne pas compromettre.

Pensées générales

Vous ne devriez pas vous sentir coupable si vous voulez boire une bière ou deux après une course. Étant donné que les femmes ont tendance à être plus légères, vous voudrez peut-être vous tromper du côté d’une femme et pas plus de deux si vous êtes un homme.

Vous ne connaîtrez pas une récupération significativement plus lente si vous vous assurez de boire également d’autres liquides pour vous réhydrater. En d’autres termes, vous serez en sécurité avec une bière. Mais les avantages sont minimes et vous consommerez beaucoup de calories, il est donc normal de sauter la bière aussi.

En fin de compte, comme pour beaucoup de choses sur la course à pied, c’est à vous de décider si vous buvez ou non une bière après une course. Bien qu’il soit vrai qu’il y ait certains avantages, vous ne voulez certainement pas aller trop loin et l’emporter sur les avantages que vous recevrez en consommant trop.

Enfin, n’oubliez pas qu’il est important de boire de manière responsable et de vous assurer d’avoir quelqu’un pour vous conduire si vous consommez trop. Restez en sécurité là-bas!

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