Ce que vous devez savoir:
Entraînement et régime du lutteur Dave Batista
Programme d’entraînement secret de musculation Dave Batista
Transformation de Dave Batista de la WWE au MMA
David Michael Bautista Jr. (Batista) né le 18 janvier 1969 est un bodybuilder, acteur et lutteur professionnel américain. L’Animal (Batista) est surtout connu pour WWE Smack down où il est devenu 6 fois champion du monde, remportant le Championnat du Monde des Poids lourds 4 fois et le Championnat de la WWE 2 fois. Il est également connu pour House of the Rising Sun, L’Homme aux poings de fer et Riddick.
Taille: 6 pi 6 pouces ou 198 cm
Poids: 130 kg ou 287 livres
Mensurations:
Poitrine: 55 po ou 140 cm
Taille: 36 po ou 92 cm
Bras: 20 po ou 51 cm
Mollets: 16 po ou 41 cm
Cuisses: 28 po ou 71 cm

Exercices et équipements

Il divise sa routine d’entraînement en 3 jours. Cela l’aide à augmenter une masse musculaire importante. Il n’a pas besoin de cardio car courir autour du ring est cardio en soi, mais si le besoin persiste, il fait du cardio à la fin de ses séances d’entraînement pendant 20 minutes.

Lundi:
Levées de Veau (Debout et Assis): 3-4 séries de 10-15 répétitions
Boucles de Jambes assises (Debout, Assis et Couché): 3-4 sets de 10-15 reps
Extensions de jambes: 3-4 sets de 10-15 reps
Squats Hack: 2-3 sets de 10-15 reps
Presses de jambes: 2-3 sets de 10-15 reps
Mardi: Off
Mercredi:
Rabattements avant (Avant et arrière): 3-4 sets de 10-15 reps
Rangées de câbles assises: 2-3 sets de 10-15 reps
Latéraux Relances: 3-4 séries de 10-15 répétitions
Derrière les presses du cou: 2-3 séries de 10-15 répétitions
Latérales pliées: 2-3 séries de 10-15 répétitions
Haussement d’haltères: 3-4 séries de 10-15 répétitions
Jeudi: Off

Vendredi:
Développé couché incliné: 3-4 sets, 10-15 reps
Développé couché d’haltères: 2-3 sets, 10-15 reps
Croisements de câbles: 2-3 sets, 10-15 reps
Boucles d’haltères: 3-4 sets, 10-15 reps
Boucles de prédicateur: 2-3 sets, 10-15 reps
Presses à Triceps: 3-4 sets, 10-15 reps
Extensions de Triceps: 2-3 sets, 10-15 reps
Boucles de poignet (normales et inverses): 3-4 sets, 10-15 reps
Relances de jambes suspendues: 3-4 sets, 10-15 reps
Craquements: 2-3 sets, 10-15 reps
Samedi: Off

Alimentation et nutrition

  • Il préfère les glucides naturels tels que les pommes de terre et évite le pain et les pâtes.
  • Il aime se charger de glucides pour gonfler ses muscles avant une séance photo ou une conférence de presse.
  • En général, son régime alimentaire est riche en protéines et pauvre en graisses. Comme son entraînement est assez intense, il ne se soucie pas beaucoup des glucides et des calories.