useimmat ihmiset tietävät, että urheilijoiden on treenattava ollakseen lajilleen mahdollisimman hyvässä kunnossa. Mutta se tarkoittaa muutakin kuin salilla käymistä. Se merkitsee sitä, että heidän ruumiinsa tankataan oikeilla ruoilla ja noudatetaan dieettejä, jotka auttavat heitä suoriutumaan paremmin.

Baseball On Amerikan suosikkiharrastus syystä. Se on jännittävää ja urheilullista. Mutta se on myös peli, joka vaatii paljon ajattelua jalat ja luovuutta.

sen vuoksi pesäpalloilijoiden on syötävä ruokavaliota, joka sallii paitsi kehonsa myös mielensä pärjäämisen. Pelaajien on pysyttävä terävinä kentällä voittaakseen pelejä, pysyäkseen terveinä ja välttyäkseen loukkaantumisilta. Tämän vuoksi heidän on pysyttävä ravitsemusvalistuksessa ja jopa joskus työskenneltävä ravitsemusterapeuttien kanssa parhaan mahdollisen ruokavalion määrittämiseksi.

mikä on pesäpalloilijoiden ”paras” ruokavalio? Jos olet baseball fani, miten voit seurata yhdessä samanlainen ruokavalio olla aivan kuten suosikki pelaajia? Katsotaanpa tarkemmin.

Baseball-kehon ruokkiminen

vaikka on olemassa joitakin vitsejä ja stereotypioita siitä, että baseball on urheilulaji, jossa urheilijat eivät ole yhtä ”kunnossa” kuin muut urheilulajit, se ei tarkoita, että heidän ei tarvitse noudattaa oikeita ruokavalioita saavuttaakseen parhaan kuntonsa ja suorituskykynsä. Viime vuosina, yli 80% pelaajista MLB on vahvistettu ” ylipainoinen.”Oikea ruokavalio voi auttaa torjumaan sitä.

Joten, mitä pelaajien pitäisi syödä tankatakseen kehoaan harjoituksissa, peleissä ja jopa lepojaksoilla?

kyse on oikeastaan erilaisten terveellisten ruokien esittelystä. Pelaajat hyötyvät eniten syömällä tasapaino täysjyvätuotteita, vähärasvaisia proteiineja, ja terveellisiä rasvoja. Paljon hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio on tietenkin myös tärkeä, sillä niistä saa välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat elimistöä toimimaan oikein. Pesäpalloilijan kehon tavoitteena on olla hyväkuntoinen, nopea ja vahva. Ne ovat avaimia pelien voittamiseen fyysisestä näkökulmasta, ja sen pitäisi olla minkä tahansa ruokavalion keskipiste.

puhuessaan varsinaisista ”dieeteistä” pelaajien ei välttämättä tarvitse rajoittaa itseään tai noudattaa mitään erityisiä dieettisuunnitelmia pysyäkseen kunnossa. Mutta jotkut pelaajat valitsevat eräänlaisen ”alkukantaisen” ruokavalion. Tämä ruokavalio keskittyy voimakkaasti vähärasvaisia proteiineja, jotka voivat rakentaa lihaksia, ja terveellisiä hiilihydraatteja ja rasvoja energiaa. Tämän ruokavalion on osoitettu lisäävän myös pitkäikäisyyttä, mikä voi pidentää pelaajan uraa.

aivojen tankkaaminen kentälle

kuten aiemmin mainittiin, pesäpalloilijoiden on pysyttävä terävinä kentällä. Peleissä on kyse sekä henkisistä taidoista että fyysisistä kyvyistä. Pelaajien täytyy pystyä ajattelemaan nopeasti jaloillaan, tehdä muutoksia näytelmiin ja olla aina äärimmäisen valppaita ja tietoisia ympäristöstään.

on siis tärkeää, että pesäpalloilijatkin tankkaavat aivonsa oikealla tavalla. Onneksi monet samat fyysiseen terveyteen keskittyvän ruokavalion periaatteet pätevät myös mielenterveyteen. Täysjyvätuotteet, terveelliset rasvat ja lehtivihreät vihannekset ovat kaikki hyviä antamaan energiaa ja pitämään pelaajat pelissään.

on myös aivojen polttoaineena pidettyjä ruokia, jotka voivat parantaa keskittymiskykyä, vireystilaa ja keskittymiskykyä. Jotkut näistä ruoista voivat jopa auttaa pelaajia tuntemaan olonsa rennommaksi kentällä, jolloin he eivät tee virhettä hermojen takia. Suosituimpia ”aivoruokia” ovat:

  • rasvakala/lohi
  • mustikat
  • tumma suklaa
  • täysjyvätuotteet

syöminen vammojen ehkäisemiseksi

Pesäpalloilijoilla on paljon mietittävää, kun he harjoittelevat, treenaavat kuntosalilla tai pelaavat peliä. Koska he ovat niin aktiivisia, he ovat jatkuvasti vaarassa vahingoittaa itseään. Onneksi oikea ruokavalio voi auttaa vähentämään loukkaantumisen mahdollisuutta ja voi myös edistää nopeampaa paranemista, jos sellainen tapahtuu.

pelaajilla, joilla on terveellisestä ruokavaliosta vahvempi immuunijärjestelmä, on pienempi riski sairastua, ja jos heillä on vamma, kuten nyrjähdys tai haava, he voivat alkaa parantua nopeammin kuin niillä, jotka noudattavat huonoa ruokavaliota.

Jos pelaaja kärsii jostakin kroonisesta kivusta, paras veto voi olla tavoitella jotain luonnollista, kuten CBD-öljyä tai muita tuotteita. Nauttiminen eri over-the-counter tai reseptilääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten uneliaisuutta ja väsymystä, joka ei ole koskaan hyvä aktiiviselle pelaajalle. CBD: n kaltaisten asioiden lisääminen joihinkin ruokiin voi auttaa torjumaan kroonista kipua luonnollisella tavalla ilman haitallisia sivuvaikutuksia. Tämä saattaa olla parempi ratkaisu fanille kuin ammattilaispelaajalle MLB: n lääkemääräyksiä harkittaessa, mutta se on silti tehokas kivunhallintaratkaisu, kun terveydenhuollon tarjoajaa on kuultu.

kuten näkyy, pesäpalloilijan ruokavaliossa ei välttämättä tarvitse olla mitään hulluja rajoituksia, eikä pelaajien tarvitse välttämättä noudattaa äärimmäisiä, trendikkäitä dieettisuunnitelmia. Kaikki on kiinni terveellisestä tasapainosta, joka ruokkii mieltä ja kehoa, sen sijaan, että rasva-ja sokeripitoiset, ylijalostetut elintarvikkeet voivat hidastaa pelaajia. Jos haluat aloittaa syömisen kuin pesäpalloilija, Tutustu joihinkin omiin ruokailutottumuksiisi ja mieti muutoksia, joita voit tehdä parantaaksesi omaa fyysistä ja henkistä suorituskykyäsi sen kautta, mitä syöt.