vaikka tutkijat ovat havainneet henkisen taantumisen tapahtuvan 40-vuotiaina, elimemme alkavat pienentyä paljon aikaisemmin. Useimmat ruumiintoiminnot saavuttavat huippunsa hieman ennen 30 ikävuotta ja alkavat sitten mennä alamäkeen.

merkit, kuten hidastuva aineenvaihdunta, ruoka-intoleranssi ja krapula vaikeutumassa, voivat ilmaantua ennen kuin huomaamme harmaita hiuksia ja ryppyjä.

ravitsemusterapeutti Lola Berry sanoo, että se, miten isosta illanvietosta toipuu, riippuu siitä, kuinka hyvin huolehtii kehostaan.

”se, miten huolehdit itsestäsi, vaikuttaa vireyteesi ja siihen, miten hyvin palautut”, hän sanoi.

”jos perustat tuon vahvan pohjan, jos otat muutaman drinkin, elimistösi sietää sitä paljon paremmin.”

käytä sitä tai hävitä se. Kuva: Thinkstock.

käytä sitä tai hävitä se. Kuva: Thinkstock.Lähde: News Limited

Ms Berry, joka on vähentänyt alkoholinkäyttöään niin dramaattisesti, että hänestä on tullut Ocsober-lähettiläs, sanoi kykymme toipua krapulasta riippuu muutamasta tekijästä.

”ensinnäkin perustuslaissasi on jotain tekemistä sen kanssa, joten se on vain syntytapasi”, hän sanoi. ”18-vuotiaana join paljon … joten kehitin suvaitsevaisuutta. Luulen, että sinun myöhään 20s ja aikaisin 30s, kehosi alkaa mennä ”odota tässä on suunnitelma tulet olemaan loppuelämäsi joten ala kohdella minua hieman enemmän kunnioitusta tai en ole tyytyväinen sinuun”.

”so you’ ve got till you ’ re about 30 to muck around then your body begins to (need better care).”

Tämä johtuu siitä, että maksa – joka tyhjentää myrkkyjä elimistöstä, prosessoi ravintoravinteita ja osallistuu elimistön aineenvaihdunnan säätelyyn – pienenee, koska solujen määrä vähenee. Tämän seurauksena maksa käsittelee lääkkeitä ja muita aineita vähemmän tehokkaasti. Lääkkeiden vaikutukset voivat siis kestää pidempään.

his Sunday ' s a wrap-off. Kuva: Thinkstock.'s a write-off. Picture: Thinkstock.

hänen sunnuntaipäivänsä on mitätöity. Kuva: Thinkstock.Lähde: toimitettu

myös aineenvaihdunta hidastuu näihin aikoihin.

”Kun olet nuori ja vielä kasvamassa, parikymppiseksi asti, tarvitset vielä kaiken sen energian, mutta kun pääset parikymppiseksi … kehosi menee ”odota hetki, laitat tänne asioita, joita en aio pyrkiä pois”, hän sanoi.

”Jos on koko ajan vähän jotain, jolle on allerginen, taustalla voi olla ruuansulatusallergia, mutta turpoamiseen tottuu.

”kun söin maitotuotteita, ajattelin, että on normaalia olla turvonnut, kun todellisuudessa (olin suvaitsematon). Jos haluat tuntea olosi hyväksi, sinun on tehtävä tietoisia päätöksiä siitä, mitä laitat kehoosi.”

ikääntyessä ruoansulatuskanavassa tapahtuu muutoksia, mukaan lukien laktaasin väheneminen, entsyymi, jota keho tarvitsee sulattaakseen maitoa. Laktoosi-intoleranssi kehittyy yleensä teini – iässä ja 40.

maitoa kohtuudella. Kuva: Thinkstock.

maitoa kohtuudella. Kuva: Thinkstock.Lähde: toimitettu

myös ruoan liikkumisnopeus paksusuolessa hidastuu.

Tom MacDonald, Bartsin ja Lontoon lääketieteellisen koulun immunologian professori, kertoi Daily Mailille, että suoliston bakteerikanta laskee merkittävästi 55-vuotiaana.

tämän seurauksena kärsimme huonosta ruoansulatuksesta ja suurentuneesta suolistosairauksien riskistä.

ummetus on todennäköisempää ikääntyessä, sillä ruoansulatusnesteiden virtaus mahasta, maksasta, haimasta ja ohutsuolesta hidastuu.

lihakset alkavat kutistua noin 30-vuotiaana. Testosteronitasot laskevat myös näihin aikoihin.

Ben Rattray, fysiologian asiantuntija Canberran yliopistosta, varoittaa, että me joko ”käytämme sitä tai menetämme sen”.

”metabolia hidastuu vasteena lihasmassan vähenemiseen. Lihasmassa vähenee, jos emme käytä sitä.

”iän myötä liikunnan harrastaminen muuttuu epämukavammaksi, joten ihmisillä on tapana harrastaa vähemmän liikuntaa.

”ikääntyessämme ja harjoitellessamme vähemmän menetämme lihasmassaa, mikä käytännössä vähentää polttoaineiden ja hapen sekä kaiken muun energiantarpeen tarvetta.

”noin 40-vuotiaasta lähtien meillä on tapana huomata näitä asioita (kuten vähentynyt aineenvaihdunta) ja paljon muuta.”

tohtori Rattrayn mukaan kestävyytemme vähenee, koska liikumme vähemmän, toisin kuin toisinpäin.

Bye Bye hair. Kuva: Thinkstock

Bye Bye hair. Kuva: ThinkstockSource:News Limited

miesten hiustenlähtö alkaa myös miehen kolmekymppisenä testosteronitasojen laskiessa aiheuttaen karvatupen kutistumista.

jatka keskustelua Twitterissä @yummolaberry / @newscomauHQ