Una silla romana es un tipo de equipo de ejercicio físico y de fuerza. Está diseñado principalmente para ejercitar la parte baja de la espalda, los músculos glúteos, los isquiotibiales y, especialmente, los abdominales.

Cuando realizas ejercicios en una silla romana, tu propio peso corporal proporciona una resistencia significativa. También puede agregar más peso para aumentar la intensidad del ejercicio.

Hay varios ejercicios principales que puedes realizar con la silla romana: extensión espinal, flexión espinal y extensión de rodilla.

Los soportes acolchados para el tobillo le permiten hacer un entrenamiento fuerte a sus abdominales, y las asas acolchadas le permiten asumir rutinas de ejercicios desafiantes con o sin un entrenador personal.

  • El banco Stamina Hyper se puede sedar con o sin mancuernas
  • Tiene un banco con una amortiguación gruesa con costuras resistentes
  • Los reposapiés antideslizantes lo mantienen seguro mientras hace ejercicio
  • Un pie ajustable & El respaldo ayuda a acomodar a usuarios de diferentes alturas
  • Plegable para un almacenamiento conveniente

Echemos un vistazo a algunas de las mejores opciones de sillas romanas disponibles para su compra en línea.

Selección rápida: Best Roman Chair Options

Roman Chair

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Our Roman Chair Reviews: Algunas buenas opciones

La Mejor opción Ab Bench Roman Chair Review

Los fabricantes afirman que puede desarrollar abdominales rotos y un» físico hermoso » usando esta silla romana.

Con un ángulo de 45 grados y ajustes de almohadilla de cinco posiciones, es sin duda una alternativa dinámica. Está diseñado para disminuir el estrés y la presión en la parte baja de la espalda en comparación con los bancos romanos estándar.

Es una construcción de acero resistente que puede ser utilizada por una persona que pese hasta 200 libras.

Está recubierto de polvo y es bastante resistente a los arañazos y al óxido.

Algunos no están contentos de que su unidad parezca débil y que el acolchado sea más delgado y rígido de lo que les gustaría.

The Marcy Roman Chair Review

Diseñado para facilitar varios ejercicios de silla romana, ayuda a fortalecer los músculos de la parte inferior de la espalda al tiempo que se dirige a los tendones de la corva, los glúteos y los músculos abdominales.

Con un marco de trabajo pesado de 2×2 pulgadas, acolchado de espuma de alta densidad y tapicería de vinilo, este equipo es una buena inversión para el acondicionamiento físico en el hogar.

Sus dimensiones totales son de 43,5 x 28 x 38 pulgadas de largo, ancho y alto, respectivamente. Además, viene con un marco de acero de calibre 14. Al comprar este producto, viene con una garantía limitada del fabricante de 2 años.

Sin embargo, algunos usuarios informaron que su silla se tambalea a pesar de la instalación adecuada.

La Resistencia de Hyper Banco de Revisión

Nuestra primera selección

Este collar Romano banco popular por su diseño ergonómico.

Viene con respaldo y reposapiés antideslizantes y ajustables y tapicería de vinilo.

también es plegable para un fácil almacenamiento. Si desea fortalecer su espalda, puede usar este equipo para realizar varios ejercicios y posiciones de contracción.

Para aumentar o disminuir la intensidad de trabajo, permite un ajuste fácil de su ángulo.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que no tiene una plataforma para los pies, aunque puede dejar que sus pies descansen en el soporte de la espalda. También algunos usuarios notaron que la almohadilla principal es un poco delgada, que se puede complementar con una toalla doblada.

La Resistencia Pro Hyper Banco de Revisión

La Resistencia Pro banco es otro sólido opción si desea realizar regularmente silla Romana ejercicios en una suela de pieza de equipo. Es un banco de trabajo pesado con estructura de acero resistente. Su diseño incluye soporte ajustable para los muslos y empuñaduras fáciles de alcanzar.

Para mayor comodidad y estética, tiene un atractivo acolchado de tapicería de vinilo grueso.

Además, viene con rodillos de espuma pivotantes para sujetar la parte inferior de la pierna al hacer ejercicios de hiperextensión o los pies al hacer abdominales.

Para adaptarse a la altura variable de los usuarios y la intensidad del entrenamiento, esta silla romana tiene un respaldo, reposapiés y soporte para muslos ajustables.

Sin embargo, algunos usuarios más altos sienten que esta silla es un poco incómoda para su altura.

El Goplus Ajustable Silla Romana Revisión

Este Goplus silla Romana, se promueve a sí mismo como el suministro de un fuerte entrenamiento total del cuerpo.

Con dimensiones totales de 23.5 «de largo x 18.9″ de ancho x 39 » a la altura máxima, puede ser utilizado de forma segura por usuarios que pesen hasta 220 libras.

Además, la altura se puede ajustar en 5 niveles de 28.7 a 23.5 pulgadas.

Tiene una construcción resistente que lo mantiene estable mientras realiza ejercicios. El grosor de la almohadilla es 1.6 pulgadas, lo suficiente para mantenerte cómodo. Esta silla romana es particularmente efectiva para atacar los músculos abdominales inferiores.

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La Resistencia Hyperbench

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4 razones para comprar una silla romana

Una silla romana o un banco de hiperextensión, ya que también se conocen como piezas excepcionales de equipos de fitness para el hogar y el gimnasio. Probablemente los haya visto en la televisión a altas horas de la noche, con un instructor de fitness tonificado que realiza ejercicios sin interrupciones en una silla romana.

Es posible que haya sido escéptico y pensó que era otra moda o estafa de ejercicio de la que realmente no podía obtener ningún valor. Por el contrario, hay varias razones de peso por las que debería considerar comprar una silla romana.

Postura mejorada

Si te encuentras desplomado sobre un escritorio en el trabajo, probablemente te sientes con mala postura durante todo el día. Las sillas romanas son ideales para hacer ejercicios de extensión de espalda que fortalecen los músculos de la parte inferior de la espalda.

Además, proporcionan un ejercicio abdominal excepcional para fortalecer el core y mejorar la postura general. A medida que mejora su musculatura interna, en particular su centro y la parte baja de la espalda, encontrará que su postura mejora naturalmente. Los beneficios de una buena postura son muchos y se ha demostrado médicamente que contribuye a la longevidad.

Ejercicio preventivo

Tal vez no esté plagado de dolor de espalda ahora, pero lo inteligente que debe hacer antes de desarrollarlo repentinamente es hacer ejercicio y fortalecer su cuerpo para prevenir la aparición de una afección de dolor debilitante.

Muchas personas que levantan pesas o levantan pesas de forma recreativa descuidarán su espalda y, a medida que levantan pesos cada vez más pesados, en realidad son propensas a desarrollar lesiones en la espalda porque no han desarrollado esa región del cuerpo. Los ejercicios de hiper extensión para la espalda de la silla romana son una excelente manera de prevenir lesiones de espalda en el futuro.

Tratamiento eficaz del dolor de espalda

Además de ser una estrategia preventiva para evitar el dolor de espalda, las sillas romanas también pueden ser una forma efectiva de tratarlo. El dolor de espalda puede ser una molestia o puede ser debilitante. Si está experimentando dolor de espalda, tendría sentido consultar con un médico para determinar si una estrategia de ejercicio de silla romana podría beneficiarlo o no.

Muchos gimnasios locales tienen entrenadores en el lugar que pueden ayudarlo a guiarlo a través de la forma adecuada para usar cuando hace ejercicio en un banco de hiperextensión.

Práctica solución de fitness para el hogar

Los bancos de hiperextensión ocupan un espacio relativamente pequeño, por lo que si está buscando un entrenamiento de cuerpo completo con un fuerte énfasis en el desarrollo abdominal, puede comprar una de estas sillas de ejercicio para usar en su propia casa. Dado que son ajustables, si tiene otros miembros de su familia que deseen usar la silla, podrá ajustarla a su altura.

Una silla romana es una pieza única de equipo de fitness para el hogar que puede proporcionar poderosos beneficios si se mantiene y tal vez vea algunos videos de YouTube para tener una idea de cómo entrenarla de manera efectiva en ella.

¿Qué silla Romana que piensan los compradores

  • los Usuarios como el romano sillas y hyper bancos son excepcionalmente dinámico – Usted puede hacer un montón de diferentes ejercicios en casa.
  • Un crítico escribe que su Stamina Pro Hyper Bench proporciona un gran entrenamiento para su esposa de 4’11» y su hijo de 5’9″, aunque era un poco demasiado corto para él con 6’3″ y 290 libras.
  • Comentando sobre la gama de ejercicios que puede realizar usando el banco, escribe que puede hacer rizos concentrados, hiperextensiones laterales, abdominales, abdominales, ejercicios con mancuernas, sentadillas divididas con mancuernas, moscas con mancuernas regulares y muchos más ejercicios.
  • Un usuario más satisfecho de Stamina Pro escribe que proporciona una gran extensión hacia abajo.
  • A veces agrega relleno adicional para mayor comodidad usando una toalla sobre las almohadillas.
  • El Stamina Pro también es elogiado por colapsar fácilmente, por lo que es fácil de guardar en un armario.