La mayoría de la gente sabe que los atletas necesitan entrenar para estar en la mejor forma posible para su deporte. Pero eso significa algo más que ir al gimnasio. Significa alimentar sus cuerpos con los alimentos adecuados y seguir dietas que los ayuden a desempeñarse mejor.

El béisbol es el pasatiempo favorito de los Estados Unidos por una razón. Es emocionante y atlético. Pero también es un juego que requiere mucho pensamiento en los pies y algo de creatividad.

Debido a eso, los jugadores de béisbol necesitan comer una dieta que no solo les permita a sus cuerpos funcionar bien, sino también a sus mentes. Los jugadores tienen que mantenerse alerta en el campo para ganar partidos, mantenerse sanos y evitar lesiones. Debido a eso, necesitan mantenerse educados en nutrición, e incluso a veces trabajar con nutricionistas para determinar el mejor plan de dieta posible.

Entonces, ¿cuál es la «mejor» dieta para jugadores de béisbol? Si eres fanático del béisbol, ¿cómo puedes seguir una dieta similar para ser como tus jugadores favoritos? Echemos un vistazo más de cerca.

Alimentar el cuerpo de béisbol

Aunque hay algunos chistes y estereotipos sobre que el béisbol es un deporte en el que los atletas no están tan «en forma» como otros deportes, no significa que no necesiten seguir las dietas adecuadas para alcanzar sus mejores niveles de condición física y rendimiento. En los últimos años, más del 80% de los jugadores de la MLB han sido confirmados como «con sobrepeso».»Una dieta adecuada puede ayudar a combatir eso.

Entonces, ¿qué deben comer los jugadores para alimentar sus cuerpos durante la práctica, los juegos e incluso los períodos de descanso?

En realidad se trata de introducir una variedad de alimentos saludables. Los jugadores se beneficiarán más de comer un equilibrio de granos integrales, proteínas magras y grasas saludables. Por supuesto, una dieta rica en frutas y verduras también es importante, ya que proporcionan vitaminas y minerales esenciales que ayudan al cuerpo a funcionar correctamente. El objetivo del cuerpo de un jugador de béisbol es estar en forma, rápido y fuerte. Esas son las claves para ganar juegos desde un punto de vista físico, y debe ser el punto focal de cualquier dieta.

Hablando de «dietas» reales, los jugadores no necesariamente tienen que restringirse o seguir ningún plan de dieta específico para mantenerse en forma. Pero algunos jugadores eligen una especie de dieta» primaria». Esta dieta se centra en gran medida en proteínas magras que pueden construir músculo, y carbohidratos y grasas saludables para obtener energía. Esta dieta también ha demostrado aumentar la longevidad, lo que puede alargar la carrera de un jugador.

Alimentar el Cerebro para el Campo

Como mencionamos anteriormente, los jugadores de béisbol tienen que mantenerse alerta en el campo. Los juegos son sobre habilidades mentales, así como habilidades físicas. Los jugadores tienen que ser capaces de pensar rápido en sus pies, hacer ajustes a las jugadas y estar siempre extremadamente alerta y consciente de su entorno.

Por lo tanto, es importante que los jugadores de béisbol alimenten sus cerebros de la manera correcta también. Afortunadamente, muchos de los mismos principios de una dieta centrada en la salud física también se aplican a la salud mental. Los granos integrales, las grasas saludables y las verduras de hoja verde son excelentes para proporcionar energía y mantener a los jugadores en su juego.

Hay alimentos que también se consideran combustible para el cerebro que pueden mejorar la concentración, el estado de alerta y el enfoque. Algunos de estos alimentos pueden incluso ayudar a los jugadores a sentirse más relajados en el campo, para que no cometan un error debido a los nervios. Algunos de los «alimentos para el cerebro» más populares incluyen:

  • Pescado graso/Salmón
  • Arándanos
  • Chocolate negro
  • Cereales integrales

Comer para prevenir lesiones

Los jugadores de béisbol tienen mucho que considerar cuando practican, entrenan en el gimnasio o juegan en un juego. Debido a que son tan activos, están constantemente en riesgo de lesionarse a sí mismos. Afortunadamente, la dieta adecuada puede ayudar a reducir la posibilidad de lesiones y también puede promover una curación más rápida si se produce una.

Los jugadores con un sistema inmunológico más fuerte a partir de una dieta saludable tienen menos probabilidades de enfermarse, y si tienen una lesión como un esguince o un corte, pueden comenzar a sanar más rápido que aquellos que se entregan a una dieta pobre.

Si un jugador está lidiando con algo como dolor crónico, la mejor opción podría ser buscar algo natural, como aceite de CBD u otros productos. Ingerir diferentes medicamentos de venta libre o recetados puede causar efectos secundarios como somnolencia y fatiga, que nunca es bueno para un jugador activo. Agregar cosas como CBD a algunos platos puede ayudar a combatir el dolor crónico de forma natural, sin efectos secundarios dañinos. Esta puede ser una mejor solución para un fan que para un jugador profesional al considerar las regulaciones de medicamentos MLB, pero sigue siendo una solución efectiva para el manejo del dolor una vez que se ha consultado a un proveedor de atención médica.

Como puedes ver, la dieta de un jugador de béisbol no necesariamente tiene que tener restricciones alocadas, y los jugadores no necesariamente tienen que seguir ningún plan de dieta extremo y moderno. Todo se reduce a un equilibrio saludable de alimentos que alimentan la mente y el cuerpo, en lugar de alimentos sobrecargados de grasa y azúcar que pueden ralentizar a los jugadores. Si quieres empezar a comer como un jugador de béisbol, echa un vistazo a algunos de tus hábitos alimenticios y piensa en los cambios que puedes hacer para mejorar tu propio rendimiento físico y mental a través de lo que comes.