La cultura popular parece pensar que es una gran idea beber una cerveza después de correr. Desde tiendas de cerveza después de la carrera hasta reuniones grupales en el bar, pasando por millas de cerveza, la cerveza y la carrera parecen ir de la mano.

Pero es una buena idea? En este artículo, cubriremos todos los pros y los contras de beber una cerveza después de correr para que pueda descubrir cuál es la mejor opción para usted.

Beneficios de una cerveza después de correr

Terminar una carrera siempre es una razón para celebrar, y si tienes más de 21 años, el alcohol (especialmente la cerveza) con moderación puede ser una excelente manera de hacerlo. Todos sabemos que beber esa cerveza después de correr será refrescante y una manera perfecta de relajarse. También sabe muy bien.

La cerveza le da a su cuerpo un poco de líquido adicional y tiene algunos beneficios para la salud. Debido a que la cerveza tiene un contenido alcohólico más bajo y, por lo tanto, un contenido de agua más alto que otras bebidas alcohólicas, ayudará más con la hidratación.

La mayoría de las cervezas estadounidenses son bastante ligeras y tienen más del 90 por ciento de agua. Aproximadamente un tercio de las calorías provienen de los carbohidratos, que son útiles para los corredores. Un estudio encontró que la cerveza consumida junto con agua era tan efectiva como solo el agua potable para rehidratarse y recuperarse. Este estudio supuestamente dio lugar al movimiento Beer Runner, un colectivo mundial de grupos locales de carreras que termina cada carrera con un brindis por el autor del estudio. («¡Correr y beber de forma responsable en interés de la ciencia! Para el Profesor!»). Incluso hay una película sobre eso.

Beneficios para la salud

De manera similar, la cerveza contiene antioxidantes, que pueden ayudar con la recuperación. Reducen el colesterol malo y aumentan el colesterol bueno. Aunque el vino tinto es el mejor para esto, la cerveza también es útil para la salud del corazón.

Cuando bebes cerveza, también estarás absorbiendo múltiples vitaminas B, que te ayudarán a producir glóbulos rojos y hormonas del sueño, así como un beneficio general para tu metabolismo.

Y un estudio incluso sugirió que la cerveza puede fortalecer los huesos, lo que es especialmente cierto para las mujeres. Además de ayudar a prevenir la pérdida ósea, la cerveza también puede ayudar en el crecimiento de tejido óseo nuevo.

La investigación muestra que beber ocasionalmente es la mejor manera de prevenir la muerte por cualquier causa o enfermedad cardiovascular. Esto significa que si entrenas regularmente y corres un par de carreras cada año, beber cerveza de vez en cuando después de correr podría ser la forma de mantenerte en forma. La palabra clave aquí: moderación. El hecho de que una cerveza después de una carrera muestre beneficios no significa que seis cervezas después de cada carrera multipliquen esos beneficios. Asegúrate de que tu consumo de cerveza sea parte de una dieta equilibrada, saludable y atlética.

Y no se me ocurre una mejor manera de celebrar y socializar con amigos después de una carrera, especialmente una gran carrera, que con una cerveza.

beber cerveza después de correr

Razones para omitir la cerveza después de correr

Aunque definitivamente hay algunos beneficios de tener una cerveza después de correr, recuerde que también hay algunas desventajas. El alcohol es un diurético, lo que significa que hace que los riñones liberen más agua.

Cuando intentas rehidratarte después de una carrera, demasiada cerveza o alcohol será contraproducente. Esto es especialmente cierto para las cervezas con alto contenido de alcohol (Alcohol por Volumen). Las cervezas artesanales de hoy en día están llenas de sabor (y marketing), pero también pueden ser el doble de alcohólicas. Estas cervezas más fuertes te deshidratarán mucho más rápido. Por lo tanto, probablemente querrá optar por cervezas más ligeras después de correr, incluso si es fanático de las cervezas artesanales.

Y no olvides repostar de otras maneras. Dentro de treinta minutos, debe tratar de obtener un poco de proteína en su sistema, y debe hacerlo antes de tomar una cerveza. Sí, la cerveza también contiene proteínas, pero el reabastecimiento de combustible requiere más de lo que hay en una pinta.

Inconvenientes para la salud

La cerveza también puede ser alta en calorías. En general, cuanto mayor sea el contenido de alcohol, mayores serán las calorías. Si estás usando correr como una forma de perder peso, es posible que estés trabajando en contra de ti mismo al beber una cerveza después de correr, especialmente si es una ocasión regular. Una cerveza estándar al 5% ABV tendrá entre 120 y 150 calorías. Algunas cervezas artesanales tienen sorprendentemente más que eso. Algunas compañías quieren que creas que las cervezas ligeras o las cervezas bajas en carbohidratos son la elección del atleta. Pero estas cervezas sólo puede ahorrar 15-20 calorías por porción.

Finalmente, recuerda que demasiado de lo bueno ya no es bueno. Si quieres los beneficios de la cerveza, no te excedas. La cerveza solo es beneficiosa con moderación, y puede ser fácil excederse, especialmente si estás con amigos.

Si usted es alguien que tiende a exagerar con alcohol, es posible que desee posponer la cerveza posterior a la carrera solo para darse tiempo para recuperarse y no ponerse en peligro.

Pensamientos generales

No debes sentirte culpable si quieres beber una cerveza o dos después de correr. Dado que las mujeres tienden a ser más livianas, es posible que desee errar del lado de una como mujer y no más de dos si es un hombre.

No experimentarás una recuperación significativamente más lenta si te aseguras de beber también otros líquidos para rehidratarte. En otras palabras, estarás a salvo con una cerveza. Pero los beneficios son mínimos y consumirás muchas calorías, por lo que también puedes saltarte la cerveza.

Al final, como con muchas cosas sobre correr, si bebes o no una cerveza después de correr depende de ti. Si bien es cierto que hay algunos beneficios, definitivamente no desea exagerar y superar los beneficios que recibirá al consumir demasiado.

Finalmente, recuerde que es importante beber de manera responsable y asegurarse de tener a alguien que lo lleve si consume demasiado. ¡Mantente a salvo ahí fuera!

19 Acciones