Lo que usted necesita saber:
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Dave Batista transformación de la WWE para MMA
David Michael Bautista, Jr. (Batista) nació el 18 de enero de 1969 es un Estadounidense de culturista, actor y luchador profesional. El Animal (Batista) es mejor conocido por WWE Smack down, donde se convirtió en 6 veces campeón del mundo, ganando el Campeonato Mundial de Peso Pesado 4 veces y el Campeonato de la WWE 2 veces. También es conocido por House of the Rising Sun, El Hombre de los Puños de Hierro y Riddick. Altura: 6 pies, 6 pulgadas o 198 cm Peso: 130 kg o 287 libras Medidas corporales: Pecho: 55 pulgadas o 140 cm Cintura: 36 pulgadas o 92 cm Brazos: 20 pulgadas o 51 cm Pantorrillas: 16 pulgadas o 41 cm Muslos: 28 en o 71 cm

Ejercicios y Equipos

divide su rutina de entrenamiento en 3 días. Esto le ayuda a aumentar la masa muscular significativa. No necesita cardio, ya que correr alrededor del ring es cardio en sí mismo, pero si la necesidad persiste, hace cardio al final de sus sesiones de entrenamiento durante 20 minutos.

lunes:
elevaciones de Pantorrillas(de Pie y Sentado): 3-4 series de 10-15 repeticiones
Sentado en la Pierna Rizos(de Pie,Sentado y Acostado): 3-4 juegos de 10-15 repeticiones
Extensiones de piernas: 3-4 juegos de 10-15 repeticiones
Sentadillas de corte: 2-3 juegos de 10-15 repeticiones
Prensas de piernas: 2-3 juegos de 10-15 repeticiones
Martes: Desactivado
Miércoles:
Tiradores delanteros(Delanteros y Traseros): 3-4 juegos de 10-15 repeticiones
Filas de cables sentados: 2-3 juegos de 10-15 repeticiones
Laterales Subidas: 3-4 series de 10-15 repeticiones
Detrás del cuello Prensas: 2-3 series de 10-15 repeticiones
Laterales doblados: 2-3 series de 10-15 repeticiones
Encogimiento de mancuernas: 3-4 series de 10-15 repeticiones
Jueves: Off

Viernes:
Press de banca inclinado: 3-4 series,10-15 reps
Press de Banca con Mancuernas: 2 o 3 series,10-15 reps
Cable Crossover: 2 o 3 series,10-15 reps
Mancuerna Rizos: 3-4 series,10-15 reps
Predicador Rizos: 2 o 3 series,10-15 reps
Tríceps Prensa: 3-4 series,10-15 reps
Extensiones de Tríceps: 2 o 3 series,10-15 reps
Muñeca Rizos (normal e inversa): 3-4 series,10-15 reps
Colgantes elevación de Piernas: 3-4 series,10-15 reps
Abdominales: 2 o 3 series,10-15 reps
sábado: Off

Alimentación y nutrición

  • Prefiere los carbohidratos naturales como las patatas y evita el pan y la pasta.
  • Le encanta cargar carbohidratos para inflar sus músculos antes de una sesión de fotos o una conferencia de prensa.
  • En general, su dieta es alta en proteínas y baja en grasas. Dado que su entrenamiento es bastante intenso, no se preocupa mucho por los carbohidratos y las calorías.