Was Sie wissen müssen:
Dave Batista Wrestler Trainieren und Diät
Dave Batista Bodybuilding Geheimes Trainingsprogramm
Dave Batista Transformation von WWE zu MMA
David Michael Bautista Jr. (Batista) am 18. Januar 1969 ist ein US-amerikanischer Bodybuilder, Schauspieler und Wrestler. Das Tier (Batista) ist am besten bekannt für WWE Smack Down, wo er 6-facher Weltmeister wurde und 4-mal die World Heavyweight Championship und 2-mal die WWE Championship gewann. Er ist auch bekannt für Haus der aufgehenden Sonne, Der Mann mit den eisernen Fäusten und Riddick.
Höhe: 6 ft 6 Zoll oder 198 cm
Gewicht: 130 kg oder 287 Pfund
Körpermaße:
Brust: 55 in oder 140 cm
Taille: 36 in oder 92 cm
Arme: 20 in oder 51 cm
Waden: 16 in oder 41 cm
Oberschenkel: 28 in oder 71 cm

Übungen und Ausrüstungen

Er teilt seine Trainingsroutine in 3 Tage auf. Dies hilft ihm, signifikante Muskelmasse zu erhöhen. Er braucht kein Cardio, da das Laufen um den Ring an sich Cardio ist, aber wenn es immer noch nötig ist, macht er am Ende seiner Trainingseinheiten 20 Minuten lang Cardio.

Montag:
Wadenheben(stehend und sitzend): 3-4 Sätze mit 10-15 Wiederholungen
Sitzende Beinlocken(stehend, sitzend und liegend): 3-4 sätze von 10-15 wiederholungen
Bein Extensions: 3-4 sätze von 10-15 wiederholungen
Hack Kniebeugen: 2-3 sätze von 10-15 wiederholungen
Bein Pressen: 2-3 sätze von 10-15 wiederholungen
Dienstag: Off
Mittwoch:
Front Pull-downs (Vorne und Hinten): 3-4 sätze von 10-15 wiederholungen
Sitzt Kabel Reihen: 2-3 sätze von 10-15 wiederholungen
Seitlichen Hebt: 3-4 Sätze von 10-15 Wiederholungen
Hinter dem Hals Drückt: 2-3 Sätze von 10-15 Wiederholungen
Gebogene Seitenteile: 2-3 Sätze von 10-15 Wiederholungen
Hantel Achselzucken: 3-4 Sätze von 10-15 Wiederholungen
Donnerstag: Aus

Freitag:
Schrägbankdrücken: 3-4 sätze, 10-15 wiederholungen
Hantel Bankdrücken: 2-3 sätze, 10-15 wiederholungen
Kabel Frequenzweichen: 2-3 sätze, 10-15 wiederholungen
Hantel Locken: 3-4 sätze, 10-15 wiederholungen
Preacher Locken: 2-3 sätze, 10-15 wiederholungen
Trizeps Pressen: 3-4 sätze, 10-15 wiederholungen
Trizeps Extensions: 2-3 sätze, 10-15 reps
Handgelenk Locken (normal und reverse): 3-4 sätze, 10-15 wiederholungen
Hängen Bein Hebt: 3-4 sätze, 10-15 wiederholungen
Crunches: 2-3 sätze, 10-15 wiederholungen
Samstag: Aus

Essen und Ernährung

  • Er bevorzugt natürliche Kohlenhydrate wie Kartoffeln und vermeidet Brot und Nudeln.
  • Er liebt es, Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, um seine Muskeln vor einem Fotoshooting oder einer Pressekonferenz aufzupumpen.
  • Im Allgemeinen ist seine Ernährung proteinreich und fettarm. Da sein Training sehr intensiv ist, kümmert er sich nicht viel um Kohlenhydrate und Kalorien.