populærkultur synes at synes, at det er en god ide at drikke en øl efter et løb. Fra øltelte efter race til gruppekørselsmøder i baren til øl miles-øl og løb tilsyneladende går hånd i hånd.

men er det en god ide? I denne artikel dækker vi alle fordele og ulemper ved at drikke en øl efter kørsel, så du kan finde ud af, hvad der er den bedste mulighed for dig!

fordele ved en øl efter kørsel

afslutning af et løb er altid en grund til at fejre, og hvis du er over 21, kan alkohol (især øl) i moderation være en god måde at gøre det på. Vi ved alle, at drikke at post-run øl vil være forfriskende og en perfekt måde at slappe af. Det smager også godt.

øl giver din krop lidt ekstra væske og har nogle sundhedsmæssige fordele. Fordi øl har et lavere alkoholindhold og dermed højere vandindhold end andre alkoholholdige drikkevarer, vil det hjælpe mere med hydrering.

de fleste amerikanske øl er ret lette og er mere end 90 procent vand. Cirka en tredjedel af kalorierne kommer fra kulhydrater, hvilket er nyttigt for løbere. En undersøgelse viste, at øl drukket sammen med vand var lige så effektivt som kun drikkevand til rehydrering og genopretning. Denne undersøgelse gav angiveligt anledning til Beer Runner movement, et verdensomspændende kollektiv af lokale løbegrupper, der afslutter hvert løb med en skål for undersøgelsens forfatter. (“Ansvarlig løb og ansvarlig drikke i videnskabens interesse! Til professoren!”). Der er endda en film om det.

sundhedsmæssige fordele

tilsvarende indeholder øl antioksidanter, som kan hjælpe med genopretning. De sænker dårligt kolesterol og øger godt kolesterol. Selvom rødvin er det bedste til dette, er øl også nyttigt for hjertesundheden.

når du drikker øl, vil du også imbibing flere B-vitaminer, som vil hjælpe med produktionen af røde blodlegemer og søvnhormoner samt en samlet fordel for dit stofskifte.

og en undersøgelse foreslog endda, at øl kan styrke knogler, hvilket især gælder for kvinder. Ud over at hjælpe med at forhindre knogletab kan øl også hjælpe med væksten af nyt knoglevæv.forskning viser, at drikke lejlighedsvis er den bedste måde at forhindre død fra enhver årsag eller hjerte-kar-sygdom. Dette betyder, at hvis du træner regelmæssigt og kører et par løb hvert år, at drikke lejlighedsvis øl efter kørsel kan være måden at forblive i tip-top form. Nøgleordet her: moderation. Bare fordi en øl efter et løb viser fordele, betyder det ikke, at seks øl efter hvert løb multiplicerer disse fordele. Sørg for, at dit ølindtag er en del af en afbalanceret, sund, atletisk minded diæt.

og jeg kan ikke tænke på en bedre måde at fejre og socialisere med venner efter et løb—især et stort løb—end med en øl.

drikke øl efter kørsel

grunde til at springe øl efter kørsel

selvom der bestemt er nogle fordele ved at have en øl efter kørsel, skal du huske, at der også er nogle ulemper. Alkohol er et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det får nyrerne til at frigive mere vand.

når du prøver at rehydrere efter et løb, vil for meget øl eller alkohol være kontraproduktivt. Dette gælder især for øl med høj ABV (alkohol i volumen). Dagens håndværksøl er fyldt med smag (og markedsføring), men de kan også være dobbelt så alkoholiske. Disse stærkere øl vil dehydrere dig meget hurtigere. Så du vil sandsynligvis vælge lettere bryggerier efter løb, selvom du er fan af håndværksøl.

og glem ikke at tanke på andre måder. Inden for tredive minutter skal du prøve at få noget protein i dit system, og det skal du gøre, før du drikker en øl. Ja, øl indeholder også protein, men din tankning kræver mere end hvad der er i en pint.

sundhedsmæssige ulemper

øl kan også være højt i kalorier. Generelt, jo højere alkoholindholdet er, desto højere er kalorierne. Hvis du bruger løb som en måde at tabe sig på, arbejder du muligvis imod dig selv ved at drikke en øl efter kørsel, især hvis det er en regelmæssig lejlighed. En standard, 5% ABV øl vil have omkring 120-150 kalorier. Nogle håndværk øl har chokerende mere end det. Nogle virksomheder vil have dig til at tro, at lette øl eller lav-carb øl er atletens valg. Men disse øl kan kun spare dig 15-20 kalorier pr.

husk endelig, at for meget af en god ting ikke længere er en god ting. Hvis du vil have fordelene ved øl, skal du ikke overdrive det. Øl er kun gavnligt i moderation, og det kan være let at overindulge, især hvis du er sammen med venner.

Hvis du er en person, der har tendens til at overdrive det med alkohol, vil du måske holde ud på post-run øl bare for at give dig selv tid til at komme sig og ikke bringe i fare.

overordnede tanker

Du skal ikke føle dig skyldig, hvis du vil drikke en øl eller to efter et løb. Da kvinder har tendens til at være mere lette, du vil måske fejle på siden af en som kvinde og ikke mere end to, hvis du er en mand.

du vil ikke opleve et betydeligt langsommere opsving, hvis du sørger for, at du også drikker andre væsker for at rehydrere. Med andre ord vil du være sikker med en øl. Men fordelene er minimale, og du spiser en masse kalorier, så det er okay at springe øl over.

i sidste ende, som med mange ting om løb, er det op til dig, om du drikker en øl efter et løb eller ej. Selvom det er rigtigt, at der er nogle fordele, vil du bestemt ikke gå overbord og opveje de fordele, du får ved at forbruge for meget.

husk endelig, at det er vigtigt at drikke ansvarligt og sikre, at du har nogen til at køre dig, hvis du spiser for meget. Vær sikker derude!

19 aktier