de fleste mennesker ved, at atleter skal træne for at være i den bedst mulige form for deres sport. Men det betyder mere end bare at gå i gymnastiksalen. Det betyder at brænde deres kroppe med de rigtige fødevarer og følge kostvaner, der hjælper dem med at klare sig bedre.

Baseball er Amerikas foretrukne tidsfordriv af en grund. Det er spændende og atletisk. Men det er også et spil, der kræver meget tænkning på dine fødder og lidt kreativitet.

på grund af det skal baseballspillere spise en kost, der ikke kun tillader deres kroppe at fungere godt, men også deres sind. Spillere skal forblive skarpe på banen for at vinde spil, forblive sunde og undgå skader. På grund af det skal de forblive uddannet på ernæring, og endda nogle gange arbejde med ernæringseksperter for at bestemme den bedst mulige kostplan.

Så hvad er den “bedste” diæt til baseballspillere? Hvis du er en baseball fan, hvordan kan du følge med en lignende kost for at være ligesom dine yndlingsspillere? Lad os se nærmere på.

brændstof til Baseballkroppen

mens der er nogle vittigheder og stereotyper om, at baseball er en sport, hvor atleterne ikke er så “i form” som andre sportsgrene, betyder det ikke, at de ikke behøver at følge de rigtige diæter for at nå deres bedste fitness-og præstationsniveauer. I løbet af de sidste par år er over 80% af spillerne i MLB blevet bekræftet som “overvægtige.”En ordentlig kost kan hjælpe med at bekæmpe det.

Så hvad skal spillerne spise for at brænde deres kroppe under træning, spil og endda hvileperioder?

det handler virkelig om at introducere en række sunde fødevarer. Spillere vil drage mest fordel af at spise en balance mellem fuldkorn, magre proteiner og sunde fedtstoffer. Naturligvis er en diæt rig på frugt og grøntsager også vigtig, da disse giver vigtige vitaminer og mineraler, der hjælper kroppen med at fungere ordentligt. Målet med en baseballspillers krop er at være fit, hurtig og stærk. Det er nøglerne til at vinde spil fra et fysisk synspunkt, og det bør være omdrejningspunktet for enhver kost.

når man taler om faktiske “diæter”, behøver spillerne ikke nødvendigvis at begrænse sig selv eller følge nogen specifikke diætplaner for at holde sig i form. Men nogle spillere vælger en slags “primal” diæt. Denne diæt fokuserer stærkt på magre proteiner, der kan opbygge muskler og sunde kulhydrater og fedt til energi. Denne diæt har også vist sig at øge levetiden, hvilket kan forlænge en spillers karriere.

brændstof til hjernen til marken

som vi nævnte tidligere, skal baseballspillere forblive skarpe på banen. Spil handler om mentale færdigheder såvel som fysiske evner. Spillere skal være i stand til at tænke hurtigt på deres fødder, foretage justeringer af spil og altid være ekstremt opmærksomme og opmærksomme på deres omgivelser.

så det er vigtigt for baseballspillere at brænde deres hjerner på den rigtige måde også. Heldigvis, mange af de samme principper for en diæt med fokus på fysisk sundhed gælder også for mental sundhed, også. Hele korn, sunde fedtstoffer og grønne grøntsager er alle gode til at give energi og holde spillerne på deres spil.

der er fødevarer, der også betragtes som hjernebrændstof, der kan forbedre koncentration, årvågenhed og fokus. Nogle af disse fødevarer kan endda hjælpe spillerne med at føle sig mere afslappede på banen, så de ikke begår en fejl på grund af nerver. Nogle af de mest populære “hjernefødevarer” inkluderer:

  • fed fisk/laks
  • blåbær
  • mørk chokolade
  • fuldkorn

spise for at forhindre skade

baseballspillere har meget at overveje, når de træner, træner i gymnastiksalen eller spiller i et spil. Fordi de er så aktive, er de konstant i fare for at skade sig selv. Heldigvis kan den rigtige kost bidrage til at reducere risikoen for skade og kan også fremme hurtigere helbredelse, hvis man opstår.

spillere med et stærkere immunsystem fra en sund kost har mindre chance for at blive syge, og hvis de har en skade som en forstuvning eller skæring, kan de begynde at helbrede hurtigere end dem, der forkæler sig med en dårlig kost.

hvis en spiller har at gøre med noget som kronisk smerte, kan det bedste valg være at nå ud til noget naturligt, som CBD-olie eller andre produkter. Indtagelse af forskellige over-the-counter eller receptpligtig medicin kan forårsage bivirkninger som døsighed og træthed, hvilket aldrig er godt for en aktiv spiller. Tilføjelse af ting som CBD til nogle retter kan hjælpe med at bekæmpe kroniske smerter på en naturlig måde uden skadelige bivirkninger. Dette kan være en bedre løsning for en fan end en pro-spiller, når man overvejer MLB-lægemiddelbestemmelser, men det er stadig en effektiv smertehåndteringsløsning, når en sundhedsudbyder er blevet konsulteret.

som du kan se, behøver en baseballspillers diæt ikke nødvendigvis at have nogen skøre begrænsninger, og spillerne behøver ikke nødvendigvis at følge nogen ekstreme, trendy diætplaner. Det hele koger ned til en sund balance mellem fødevarer, der brænder sind og krop, i stedet for fedt-og-sukker-laden, overforarbejdede fødevarer, der kan bremse spillerne ned. Hvis du vil begynde at spise som en baseballspiller, skal du kigge på nogle af dine egne spisevaner og tænke på ændringer, du kan foretage for at forbedre din egen fysiske og mentale ydeevne gennem det, du spiser.