strikning og hækling er tilbage i trends igen. Mange har allerede bomuld til de meditative fordele ved disse listige tidsfordriv, men vidste du, at der er utallige skjulte sundhedsmæssige fordele ved strikning, der kan øge både din fysiske og mentale sundhed?

Epoch Times

strik for Fred, et socialt og advokatnetværk med over 15.000 strikkere i Det Forenede Kongerige, har samlet forskningen for at bevise det.

Illustration – | YAKOBCHUK VIACHESLAV

i ingen særlig rækkefølge, men hver enkelt lige så effektfuld på din sundhed og mentale tilstand, her er de 10 overraskende sundhedsmæssige fordele ved at tage strikning eller hækling op. De kunne bare blive din nye yndlingshobby.

strikning kan berolige dig

Illustration – Unsplash | olivia hutcherson

strikning og hækling involverer gentagne bevægelser, der giver dig mulighed for at inducere en meditativ tilstand, som du kan. Ikke alene beroliger bevægelsen af strikning kroppen, men det har også evnen til at berolige sindet.Harvard Medical School ‘ s Mind and Body Institute fandt, at strikning sænker hjertefrekvensen med et gennemsnit på 11 slag i minuttet i forskning udført i 2007. Strikkere kan endda opnå en” forbedret tilstand af ro ” svarende til yoga eller jogging.

sænk dit blodtryk

Illustration – Unsplash/rocknuld

ud over at sænke hjertefrekvensen kan strikning også sænke blodtrykket ved at formindske pulsen, hvilket gør det muligt at mængden af stresshormonet cortisol i kroppen. Når der produceres for meget kortisol, tager hjertet og kredsløbssystemet belastningen, så strikning (eller enhver anden aktivitet, der fremmer afslapning) kan sætte dig op for betydeligt bedre langsigtet sundhed.

forbedre din hovedregning

Illustration – | Katvic

strikning og hækling er præcise håndværk. Begge kræver, at du bøjer dine tælle -, måle-og multiplikationsfærdigheder for at få det ønskede resultat, uanset om det er en jumper, tørklæde eller noget af dit eget design. Strikning af matematik er overvejende underbevidst, men din hjerne høster stadig fordelen.

Skærp din hukommelse

Illustration – /Cookie Studio

det er aldrig for tidligt at blive opmærksom på potentialet for kognitiv tilbagegang senere i livet. Som sådan er hukommelsesspilene, der er forbundet med strikning, en fantastisk måde at holde dit sind skarpt og din hukommelse aktiv. “Strik en, vrang en” er en fremragende mantra, men hvornår man skal strikke og hvornår man skal vrang er op til dig og din hukommelse!

det står til grund, at jo mere du strikker, jo bedre bliver din hukommelse. Det er en mini-træning for din hjerne.

Hold dig behændig

Illustration – Unsplash | Rebecca Grant

de indviklede, dygtige håndbevægelser, der kræves ved strikning og hækling, er fremragende til at hjælpe med at holde dine hænder er stabile og fingerled er fleksible. Opretholdelse af fælles fleksibilitet hjælper med at beskytte mod gigt, men det er også fornuftigt at finde en balance; tage hyppige pauser for at undgå kramper eller gentagen belastning.

hjælp med at håndtere kronisk smerte

Illustration – | 9nong

strik for Peace ‘ s undersøgelse af 1.000 af sine egne medlemmer opdagede, at af dem i dårligt eller meget dårligt helbred, 92 procent sagde, at strikning forbedrede deres helbred. Ja, strikning holder fingerledene limber, men hobbyen er også glimrende distraherende; strikning kræver koncentration, som udtømmer en persons evne til at fokusere på deres smerte.

det virker også for sindet. Strikkere, der led klinisk depression, rapporterede også, at de følte sig mere distraherede fra deres følelsesmæssige smerte efter at have taget håndværket op.

Eliminer “bored snacking”

Illustration – | AboutLife

folk, der tager en hobby som strikning, har tendens til at udvikle evnen til at modstå snacking. Tomgangshænder når ofte til snackskuffen, men hvis dine hænder har travlt med at strikke, er det mindre sandsynligt, at du gør det.

Reducer risikoen for demens

Illustration – | StockSnap

en undersøgelse offentliggjort i Journal of Neuropsychiatry fandt, at strikning kan reducere oddsene for alder-relateret kognitiv svækkelse, og hos mennesker, der allerede har demens, kan strikning hjælpe med at lindre symptomerne. Processen med strikning kan også hjælpe med apati og depression.

hvordan? Nå, håndværk som strikning og hækling hjælper hjernen med at skabe og vedligeholde de neurale veje, der holder sindet fungerende på en sund måde.

Boost dit selvværd

Illustration – /Speedkings

ikke alle er født med en indbygget selvtillid. Således kan en aktivitet, der involverer kreativitet som strikning, hjælpe med at øge din selvtillid. Når du har brugt dine evner og er færdig med at lave et tørklæde eller en jumper, vil du sandsynligvis føle dig motiveret med resultatet, hvilket igen vil hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker.

Giv dig en følelse af præstation

Illustration – /Yuganov Konstantin

at dreje en uldkugle til noget bærbart er ingen middelværdi. Ligeledes, at have en snu projekt giver dig et mål at arbejde hen imod. Strikning aktiverer også, hvad medicinsk taske kalder “belønningssystemet”; en hobby, der skaber et håndgribeligt slutprodukt, giver dig mulighed for at føle, at du virkelig har opnået noget.

og du har! Den jumper, tørklæde eller børns legetøj får virkelig ekstra betydning, når du indser, at det også kan forbedre din mentale og fysiske sundhed massivt.

Epoch Times