zdá se, že populární kultura si myslí, že je to skvělý nápad pít pivo po běhu. Od post-závodních pivních stanů přes skupinová setkání v baru až po pivní míle-pivo a běh zdánlivě jdou ruku v ruce.

ale je to dobrý nápad? V tomto článku se budeme zabývat všemi klady a zápory pití piva po spuštění, abyste mohli zjistit, co je pro vás nejlepší volbou!

Výhody Post-Run Pivo

Dokončení závodu je vždy důvod k oslavě, a pokud jste starší 21 let, alkohol (zejména pivo) v moderování může být skvělý způsob, jak to udělat. Všichni víme, že pití tohoto piva po spuštění bude osvěžující a perfektní způsob, jak relaxovat. Taky chutná skvěle.

pivo dodává tělu další tekutinu a má některé zdravotní přínosy. Protože pivo má nižší obsah alkoholu a tím vyšší obsah vody než jiné alkoholické nápoje, pomůže více s hydratací.

většina amerických piv je docela lehká a má více než 90 procent vody. Asi třetina kalorií pochází ze sacharidů, které jsou užitečné pro běžce. Jedna studie zjistila, že pivo Opilé Ve spojení s vodou bylo stejně účinné jako pouze pitná voda pro rehydrataci a regeneraci. Tato studie údajně dala vzniknout Beer Runner movement, celosvětovému kolektivu místních běžeckých skupin, který končí každý běh přípitkem na autora studie. („Zodpovědný běh a zodpovědné pití v zájmu vědy! Na profesora!“). O tom je dokonce i film.

přínosy pro zdraví

podobně pivo obsahuje antioxidanty, které mohou pomoci s regenerací. Snižují špatný cholesterol a zvyšují dobrý cholesterol. Ačkoli červené víno je pro to nejlepší, pivo je také užitečné pro zdraví srdce.

když pijete pivo, budete také vstřebávat více vitamínů B, což pomůže s produkcí červených krvinek a hormonů spánku, stejně jako celkový přínos pro váš metabolismus.

a jedna studie dokonce naznačila, že pivo může posílit kosti, což platí zejména pro ženy. Kromě toho, že pomáhá předcházet úbytku kostní hmoty, může pivo také pomoci při růstu nové kostní tkáně.

výzkum ukazuje, že pití občas je nejlepší způsob, jak zabránit úmrtí z jakékoli příčiny nebo kardiovaskulárního onemocnění. To znamená, že pokud pravidelně trénujete a každý rok provozujete několik závodů, pití příležitostného post-runového piva může být způsob, jak zůstat ve špičkové formě. Klíčové slovo zde: moderování. To, že jedno pivo po běhu ukazuje výhody, neznamená, že šest piv po každém běhu tyto výhody násobí. Ujistěte se, že váš příjem piva je součástí vyvážené, zdravé a atleticky smýšlející stravy.

a nenapadá mě lepší způsob, jak oslavit a stýkat se s přáteli po běhu-zejména velkém závodě-než s pivem.

pití piva po spuštění

důvody pro přeskočení piva po spuštění

ačkoli určitě existují určité výhody, nezapomeňte, že existují i některé nevýhody. Alkohol je diuretikum, což znamená, že ledviny uvolňují více vody.

Když se snažíte rehydratovat po závodě, příliš mnoho piva nebo alkoholu bude kontraproduktivní. To platí zejména pro piva s vysokým obsahem ABV (alkohol podle objemu). Dnešní řemeslná piva jsou plná chuti (a marketingu), ale mohou být také dvakrát alkoholická. Tato silnější piva vás dehydratují mnohem rychleji. Takže budete pravděpodobně chtít rozhodnout pro lehčí vaří po spuštění, i když jste fanouškem řemeslných piv.

a nezapomeňte doplnit palivo jinými způsoby. Během třiceti minut byste se měli pokusit získat nějaký protein ve vašem systému, a měli byste to udělat před sestřelením piva. Ano, pivo také obsahuje bílkoviny, ale vaše tankování vyžaduje více než to, co je v půllitru.

Zdravotní nevýhody

pivo může mít také vysoký obsah kalorií. Obecně platí, že čím vyšší je obsah alkoholu, tím vyšší jsou kalorie. Pokud používáte běh jako způsob, jak zhubnout, můžete pracovat proti sobě tím, že pijete pivo po spuštění, zejména pokud je to pravidelná příležitost. Standardní 5% pivo ABV bude mít asi 120-150 kalorií. Některá řemeslná piva mají překvapivě víc než to. Některé společnosti chtějí, abyste věřili, že lehká piva nebo piva s nízkým obsahem sacharidů jsou volbou sportovce. Ale tato piva vám mohou ušetřit pouze 15-20 kalorií na porci.

nakonec si pamatujte, že příliš mnoho dobré věci už není dobrá věc. Pokud chcete výhody piva, nepřehánějte to. Pivo je prospěšné pouze s mírou, a to může být snadné overindulge, zvláště pokud jste s přáteli.

Pokud jste někdo, kdo má tendenci přehánět to s alkoholem, možná budete chtít odložit na post-run pivo jen dát si čas na zotavení, a ne ohrozit.

celkové myšlenky

neměli byste se cítit provinile, pokud chcete po běhu vypít pivo nebo dvě. Protože ženy mají tendenci být lehčí, možná budete chtít chybovat na straně jednoho jako ženy a ne více než dva, pokud jste muž.

nebudete mít výrazně pomalejší zotavení, pokud se ujistíte, že pijete také jiné tekutiny k rehydrataci. Jinými slovy, s jedním pivem budete v bezpečí. Ale výhody jsou minimální a budete konzumovat hodně kalorií, takže je v pořádku přeskočit i pivo.

nakonec, stejně jako u mnoha věcí o běhu, je na vás, zda pijete pivo po běhu. I když je pravda,že existují určité výhody, rozhodně nechcete jít přes palubu a převažovat nad výhodami, které získáte přílišnou spotřebou.

nakonec nezapomeňte, že je důležité pít zodpovědně a zajistit, aby vás někdo řídil, pokud konzumujete příliš mnoho. Zůstaňte tam v bezpečí!

19 akcií