Publikováno v 18:51hin PranayamabyThe Yoga Institute

Dnes, více a více lidí z různých oblastí života, je rozhodnout se pro Jógu. Jóga je víc než ásany. Je to kompletní životní styl, který podporuje holistické zdraví. Prana je životně důležitou složkou, která udržuje život. „Pran“ znamená bioenergii a „ayama“ znamená kontrolu nebo regulaci. Existují různé druhy pranayamy a jejich výhody v každodenním životě jsou neomezené.

většina lidí prochází životem, aniž by si byla vědoma toho, kolik dechů trvá za minutu. Dýchání takových lidí je obecně pomalé a nepravidelné. Denní Pranayama trénuje plíce a nesmírně zlepšuje kapacitu dýchacího systému. Pranayama přímo působí na nervový systém. Denní Pranayama pozitivně ovlivňuje autonomní nervový systém, který řídí a řídí základní funkce těla, jako je srdeční frekvence, dýchání a krevní tlak atd.

jak dělat denní Pranayama?

několik cenných rad pro každodenní pranayama postupy,

  1. Místo by mělo být větrané,
  2. Rána a večery jsou ideálním časem pro pranayama praxe
  3. každý den o 15 minut pránájámy
  4. Místo by mělo být elegantní a čisté bez nečistot, znečišťujících látek a znečišťujících látek.
  5. ať je to bod cvičit každý den na stejném místě a čase,
  6. Místo by mělo být rozptýlení důkaz
  7. Denní praxe pranayama by mělo být provedeno na lačný žaludek (alespoň 4 hodiny po každém jídle/svačině spotřeba)

Doporučené denní pranayama a výhody

Yogendra Pranayama – IV; bránice dýchání.

membrána je vykonávána v této Pranayamě. Membrána je muskulo-membránová přepážka, oddělující hrudní a břišní dutiny. Při uvolnění je konvexní, ale během inhalace se zplošťuje, čímž se zvětšuje hrudní dutina a umožňuje rozšíření plic. Tato Pranayama se provádí v poloze na zádech, protože poloha napomáhá optimálnímu pohybu membrány.

Doporučená Praxe -10 kol/sezení – počet dle individuálních schopností a pohodlí

(Omezení – Žádný)

podívejte se na video pro detaily:

Yogendra Pranayama – IV Výhody-

  1. Trávicí ústrojí zůstat aktivní.
  2. snižuje tuk shromážděný kolem žaludku.
  3. zlepšení dýchání-vitální kapacita a slapový objem se zlepšují.
  4. vede k tiché a vnitřní harmonii.
  5. sedativní účinek na nervový systém-uvolňuje celé tělo.

Yogendra Pranayama-IX; alternativní dýchání nosní dírky (Anuloma-Viloma).

normálně vdechujeme a vydechujeme přibližně 1 ½ půl hodiny z jedné nosní dírky a pak nevědomky druhá nosní dírka přebírá stejnou dobu. Tento pranayama se praktikuje k regulaci přirozeného způsobu dýchání, který přináší rovnováhu mezi pozitivními a negativními účinky dýchání na tělo i mysl.

Doporučená praxe – Praxe denně, pět kol/ den

(Omezení – Děti do 12 let by neměly cvičit. Srdeční pacienti by neměli překročit jejich čas, kapacity)

podívejte se na video pro detaily ->https://www.youtube.com/watch?v=e_QzdnFrZ-M

Yogendra Pranayama-IX Výhody-

  1. Kladné změny tlaku v plicích pro lepší okysličení.
  2. Zažijte klid a vnitřní harmonii.
  3. Sedativní účinek na nervový systém – koncentrace je zlepšení
  4. Vyrovnává energii v našem systému, který pomáhá vyrovnat se s bolesti a bolesti.

Yogendra Bhramari; včelí dech.

Bhramari pochází ze sanskrtského slova “ Bramar – – Černá Indická včela. V praxi této techniky se replikuje hlasitá ozvěna zvuku vydaného bzučivou včelou. Bzučivý zvuk rezonuje v oblasti hlavy. Zvuk pomáhá při vyvolávání pocitu jednoty a soustředění.

(Omezení – Žádný)

Metoda -Bhramari Pranayama

Výchozí pozice: předběžné klimatizace Sukhasana nebo jiné meditativní držení těla. Posaďte se na pevnou židli se vzpřímeným opěradlem, pokud nemůžete sedět na podlaze. Udržujte tělo nad pasem rovně a páteř vzpřímený.

Metoda: Nadechněte se plně a pak vydechněte pomalu, plynule a nepřetržitě v kontrolovaným způsobem z nosu, s malou silou, což bzučivý zvuk jako černá včela. Udržujte ústa zavřená po celou dobu tréninku. Zvuk nemusí být příliš hlasitý, ale měl by vytvářet vibrace.

Doporučená praxe – Praxe 5 kol/sezení, s pauzou mezi koly. Neměl by být praktikován vleže.

(Omezení – Žádný)

Bhramari Pranayama Výhody–

  1. Má velmi příznivý vliv na nervový systém (ANS)
  2. Obnovuje pružnost plic a prospěšné v Astmatické podmínky.
  3. cvičil denně vyvolává meditativní stavy a uklidňuje mysl.
  4. prospěšné při zmírnění hypertenze a stresu.
  5. uvolňuje mysl a snižuje stres a snižuje napětí a úzkost.
  6. pomáhá snižovat hněv a frustrace.

Denní Pranayama zpomaluje proces stárnutí. To dělá vaše pokožka záře a uvolňuje toxiny. Poskytuje klid mysli a poskytuje lehkost ve vašem těle. Pomáhá při snižování hmotnosti a taví přebytečné tuky. Dýchejte snadno s každodenními pranayamy. Denní Pranayama je holistická wellness praxe pro mysl, tělo i duši.

otočte hodiny pomocí několika jednoduchých, ale velmi výkonných technik pranayama. Zkuste to ještě dnes.

musí číst:

Jóga Sutra patanjali-Dr. Jayadeva & Hansaji

Also, check out Specific Health Camps ->https://theyogainstitute.org/specific-health-camps/#respiratory